Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari ale bratelor din pozitia culcat pe o parte
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Mar 31, 2012 2:10 am    Titlul subiectului: Ridicari ale bratelor din pozitia culcat pe o parte Raspunde cu citat (quote)

Stai intins pe o parte, pe o banca, tinand o gantera de deasupra:
Inspira si ridica bratul la verticala.
Expira la sfarsitul miscarii.
Fata de ridicarile realizate stand in picioare, care lucreaza progresiv muschii ajungand la intensitate maxima la sfarsitul miscarii (cand bratul ajunge la orizontala), acest exercitiu lucreaza deltoidul diferit, prin concetrarea efortului la inceputul ridicarii. Seturile de 10 pana la 12 ridicari au cele mai bune rezultate.

Observatie: Acest exercitiu contracta supraspinosul care este principalul muschi responsabil de initierea abductiei. Variante ale pozitiei initiale (gantera in fata sau in spatele coapsei) permit lucrarea tutror fibrelor deltoidului.






Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Mar 31, 2012 8:01 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

eh da..asta e un unghi foarte putin incercat prin sali..din experianta proprie intra mult mai bine decit clasicul din pozitie verticala..de ce..amplitudinea miscarii antigravitationale e mult mai lunga si este scos trapezul din miscare mai mult


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate