Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari anterioare cu haltera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Apr 07, 2012 2:48 am    Titlul subiectului: Ridicari anterioare cu haltera Raspunde cu citat (quote)

Ridicarile anterioare cu haltera se realizeaza stand in picioare, cu talpile usor departate, spatele drept si muschii abdominali contractati.

Tine haltera deasupra sprijinita pe coapse:
- inspira si ridica haltera cu bratele drepte pana la nivelul ochilor.
- expira la sfarsitul miscarii.

-

Acest exercitiu contracta deltoidul anterior, fasciculul clavicular al pectoralului mare, infrastinatusul si mai putin trapezul, dintatul anterior si capul scurt al bicepsului.
Daca ridici bratele mai sus de orizontala, se contracta deltoidul posterior, sprijinind actiunea altor muschi si permitand ridicarea bratelor la verticala/.
Acest exercitiu poate fi, de asemenea, realizat stand cu spatele la un scripete, cu cabluri trecute printre picioare.


Varianta: Ridicare anterioara la scripete jos

Observatie:
Bicepsul brahial participa intr-o proportie mai mica la toate ridicarile anterioare ale bratelor.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate