Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Atentie la Abdomen!
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Probleme medicale

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Ian 26, 2012 1:02 am    Titlul subiectului: Atentie la Abdomen! Raspunde cu citat (quote)

Spre deosebire de alte exercitii care presupun ridicarea de greutati, exercitiile pentru muschii abdominali si, in specail, pentru dreptul abdominal trebuie realizate cu spatele rotunjit (rularea coloanei vertebrale).

Cand realizezi exercitii care ridica coloana de pe podea, cum ar fi crunches, pozitia coloanei trebuie sa fie diferita fata de pozitia in care realizezi genoflexiuni, ridicari de haltera sau alte miscari realizate in picioare.

Daca in timpul exercitiilor cu greutati aditionale, cum ar fi genoflexiunile, ridicarea halterei sau flexiune anterioara cu haltera, coloana vertebrala nu este arcuita la nivel lombar, presiunea verticala combinata cu rotunjirea spatelui impinge nucleul pulpos al discului intervertebral posterior, putand sa comprime nervii si sa cauzeze sciatica sau hernie de disc.
Pe de alta parte, cand faci exercitiile specifice pentru abdomen, daca spatele nu este rotunjit cu contractia intensa a dreptului abdominal si a oblicului intern si extern, muschii psoas, flexori puternici ai soldului, accentueaza curbura lombara, fortand discul intervertebral anterior.

Aceasta creeaza presiune crescuta in articulatiile vertebrale lombare posterioare, care pot duce la dureri in regiunea lombara a spatelui sau, mai sever, la compresie articulara sau ruperea structurilor.








Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Ian 26, 2012 7:51 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cu cit abdomenul este mai puternic cu atit va ajuta mai mult ex care presupun stabilizarea si implicarea coloanei vertebrale si mai ales lombare...greseala cea mai frecventa se face in faptul ca se antreneaza prea des si cu o tona de repetari ...odata pe saptamina citeva serii moderat spre greu...cam asta ar trebui facut...un abdomen obisnuit cu antrenamentul greu nu va fi susceptibil pt o hernie


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Dum Ian 29, 2012 10:10 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Bun sfat tre sa ma apuc din nou serios de abdomene


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
mr_bicepsus
Membru
Membru



Data inscrierii: 16/Feb/2012
Mesaje: 40
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Sam Apr 07, 2012 1:43 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Organele continute in cavitatea abdominala (ficatul, splina, intestinul subtire si gros etc) sunt destul de vulnerabile la accidente in timpul activitatilor sportive deoarece nu sunt protejate anterior de un schelet osos care sa apere aceste structuri. De asemenea, in unele sporturi e folosita frecvent flexia anterioara sau laterala a corpului pentru a evita accidentele .




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Probleme medicale Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate