Data inscrierii: 16/Feb/2012 Mesaje: 40 Locatie: Brasov
Trimis: Sam Apr 07, 2012 2:03 pm Titlul subiectului: Perioada de refacere
Am auzit ca perioada de refacere depinde de :
- cât de solicitant este exerciþiul;
- condiþia fizicã - cu cât condiþia fizicã este mai bunã, cu atât recuperarea este mai rapidã;
- în faza iniþialã sunt necesare pauze de 24-48 de ore între ºedinþele de
antrenament în scopul refacerii;
- dacã antrenamentele au loc zilnic, zilele cu exerciþii grele trebuie sã alterneze cu zilele în care se executã exerciþii mai uºoare;
- chiar în perioadele de antrenament susþinut se recomandã o zi de odihnã pe sãptãmânã
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Sam Apr 07, 2012 9:35 pm Titlul subiectului:
importante sint urmatoarele...somnul si nutritia potrivit unui efort intens trebuie sa fie puse la punct ca la carte..nu.nu trebuie zilele cu antrenamente grele sa fie urmate de zi cu antrenament usor...da...e mai bine sa fie si o zi de pauza in mjlocul saptamnii..si eu personal am incercat diverse combinatii..si stilul gen luni marti antrenament pauza miercuri, joi vineri antrenament.. a mers cel mai bine dpdv al recuperarii
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum