Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ducerea bratelor inapoi, la aparat
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Apr 18, 2012 11:56 pm    Titlul subiectului: Ducerea bratelor inapoi, la aparat Raspunde cu citat (quote)

Stai cu fata la aparat, cu toracele anterior lipit de spatar, bratele intinse in fata, prinzand manerele: Inspira si extinde bratele lateral, apropiind scapulele la sfarsitul miscarii.
Expira.
Acest exercitiu foloseste in special deltoidul posterior, infraspinatusul, rotundul mic si la sfarsitul miscarii, cand scapulele se apropie, trapezul si romboidul.



Infraspinatus si Rotund mic



Amandoi acesti muschi au originea pe suprafata posterioara a scapulei (omoplat), trec peste articulatia scapulohumerala, aderand la capsula articulara si se insereaza pe tuberculul mare al humerusului.
Ei au un rol important in rotatia externa a bratului si intaresc actiunea ligametelor umarului prin intarirea structurilor care ataseaza bratul la torace.

Observatie: La unele persoane, rotundul mic si infraspinatusul sunt uniti, formand un singur muschi.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate