Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
Willy Membru
Data inscrierii: 21/Mai/2012 Mesaje: 5
|
Trimis: Lun Mai 21, 2012 2:54 pm Titlul subiectului: Definire masa musculara |
|
|
Salut, am si eu o intrebare in legatura cu definirea mentionez ca nu sunt incepator. Deci pentru scaderea stratului de grasime fara a pierde prea multa masa musculara cam cate sedinte de cardio sa acord pe zii, pe langa antrenamentul cu greutati, precizez ca sunt tip somatic endomorf si am un regim cat de cat ok. Am mai incercat sa obtin o definire anul trecut dar am dat prea multa masa musculara jos, si tot nu am reusit sa elimin un strat de grasime suficient de mult faceam cate 2 sedinte cardio ~30min fiecare + antrenamentul de greutati. multumesc anticipat
p.s: daca stiti si ceva suplimente ce m-ar putea ajuta ...
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Lun Mai 21, 2012 3:05 pm Titlul subiectului: |
|
|
care este regimul tau ?
|
|
|
Sus |
|
|
Willy Membru
Data inscrierii: 21/Mai/2012 Mesaje: 5
|
Trimis: Lun Mai 21, 2012 3:33 pm Titlul subiectului: |
|
|
Urdea Silviu a scris: | care este regimul tau ? |
masa 1:ovaz cu lapte
masa 2:4 oua 2 galbenusuri cu niste branza
masa 3:pui la cuptor cu cartofi
masa 4:peste cu un pic de orez
masa 5:tot peste fara garnitura
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Mai 21, 2012 4:20 pm Titlul subiectului: |
|
|
incearca sa tii Keto si va merge si fara cardio...am scris eu un articol la rubrica alimentatie..foarte pe scurt..5-6 zile pe saptamina scoti carbo de tot si lasi proteine cu grasimi..foarte important sa ramina o cantitate suficienta de grasimi acolo..poti minca la liber oua carne cit de grasa peste ulei de masline brinza grasa fara carbo..o zi doua inacrcare maninci tot ce vrei carbo la liber din orice surse..
|
|
|
Sus |
|
|
Willy Membru
Data inscrierii: 21/Mai/2012 Mesaje: 5
|
Trimis: Lun Mai 21, 2012 5:48 pm Titlul subiectului: |
|
|
o sa incerc dieta respectiva . o intrebare trebuie musai sa am 2 zile de incarcare cu carbo? sau este optional?
|
|
|
Sus |
|
|
Willy Membru
Data inscrierii: 21/Mai/2012 Mesaje: 5
|
Trimis: Lun Mai 21, 2012 11:05 pm Titlul subiectului: |
|
|
si inca ceva cat de gras pot sa mananc in aceasta dieta adica tot tacamu slanina/jumeri/carne de porc cu grasime etc? sau doar grasime sanatoasa ulei de masline de in si ce mai sunt... multumesc
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mai 22, 2012 8:59 am Titlul subiectului: |
|
|
daca nu consumi carbo in zilele de keto poti minca oricit de gras vrei..desigur nici sa faci excese ..dar grasimi trebuie sa fie..si uneori chiar mai mult decit proteine...oricum trebuie sa rupi sala intre timp...si da zilele de incarcare sint necesare..de cite anume ai nevoie(1-2) o sa iti dai singur seama dupa citeva saptamini de keto..uite eu anul trecut am slabit 30 de kile in 8 luni cu keto, perioada in care am pierdut putina masa musculara si m-am simtit excelent fizic..sa bei multa apa...
|
|
|
Sus |
|
|
Willy Membru
Data inscrierii: 21/Mai/2012 Mesaje: 5
|
Trimis: Mar Mai 22, 2012 2:01 pm Titlul subiectului: |
|
|
am inceput de azi o sa mai revin cu intrebari daca este nevoie si cu progrese... multumesc inca o data
|
|
|
Sus |
|
|
vlad Membru
Data inscrierii: 21/Ian/2012 Mesaje: 35 Locatie: bacau
|
Trimis: Mar Iun 26, 2012 7:03 pm Titlul subiectului: |
|
|
cum ar trebui sa arate antrenamentele pentru definire cu grutati??imi fac acelasi program care lam avut ptr masa doar k akum fac cu greutati mici 16-20 repetari??e bine asa??credeti k mi are rost s iau creatina??akuta la ceva?va multumesc!!
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mar Iun 26, 2012 7:25 pm Titlul subiectului: |
|
|
1 saptamana sa faci cu greutati mari si repetari intre 6-10 iar 1 saptamana faci greutati mai mici si repetari intre 12-16
|
|
|
Sus |
|
|
vlad Membru
Data inscrierii: 21/Ian/2012 Mesaje: 35 Locatie: bacau
|
Trimis: Mar Iun 26, 2012 7:43 pm Titlul subiectului: |
|
|
aha multumesc!!si pn la urma creatina o mai iau???dau o administrez doar in saptamana in kare fac cu geutati mari??
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Iun 26, 2012 11:47 pm Titlul subiectului: |
|
|
daca esti pe definire n-are rost sa iei creatina
|
|
|
Sus |
|
|
danygym Membru
Data inscrierii: 30/Sep/2011 Mesaje: 26 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Mie Iul 04, 2012 6:30 pm Titlul subiectului: |
|
|
un program pt definire stie careva?
|
|
|
Sus |
|
|
audigy Membru
Data inscrierii: 25/Mar/2012 Mesaje: 82 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Iul 04, 2012 8:40 pm Titlul subiectului: |
|
|
Nu cred ca stie nimeni.
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|