Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ramat pe un brat cu gantera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente spate

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Iun 02, 2012 12:55 am    Titlul subiectului: Ramat pe un brat cu gantera Raspunde cu citat (quote)

Prinde gantera cu palma indreptata spre interior; foloseste mana si genunchiul opus pozitionate pe banca pentru a-ti sustine spatele:
Inspira si ridica bratul cat de sus poti tinandu-l pe langa corp, cu cptul indoit.
Expira la sfarsitul miscarii.
Pentru a imbunatati contractia, roteste usor toracele spre partea lucrata la sfarsitul seriei.
Acest exercitiu lucreaza in special marele dorsal, rotundul mare, deltoidul posterior si, la sfarsitul contractiei, trapezul si romboizii. Sunt, de asemenea, folositi si flexorii antebratului (bicepsul brahial, brahialul si brahioradialul).




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Iun 02, 2012 8:14 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

parerea mea cel mai bun ex de ramat..datorita faptului ca avem mai multe grade de libertate care ne permit sa ducem gantera exact in asa fel incit sa simtim cit mai mutl dorsalul..plus ne ofera o amplitudine de miscare mult mai mare..o cursa mult mai lunga


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente spate Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate