Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Sam Iun 30, 2012 7:26 pm Titlul subiectului: Flexii ale picioarelor
Stai in picioare cu trunchiul sprijinit de suport, coapsele asezate contra suporturilor de genunchii drepti si spatele gleznelor sprijinite de suporti:
Inspira si indoaie genunchiul.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu foloseste grupul ischiogambierilor (semitendinosul, semimembranosul si capul lung si scurt al bicepsului femural) si mai putin gemenii. Pentru a impllica gemenii mai mult, indoie glezna in acelasi timp cu genunchiul. Pentru a-i scadea participarea, care este scopul cel mai frecvent, realizeaza extensia plantara.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum