Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
jackzorn Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Vin Mar 09, 2012 1:45 pm Titlul subiectului: |
|
|
L-am facut astazi, pai a fost un chin si cand m-am schimbat de haine dupa antrenament, de antrenament nu mai zic
Data viitoare am sa-mi administrez niste morfina
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
powerhuni Moderator
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 225 Locatie: Miercurea Ciuc
|
Trimis: Vin Mar 09, 2012 2:08 pm Titlul subiectului: |
|
|
jackzorn a scris: | Cod: | 2. Ridicari laterale cu un singur brat 3x14,12,10 |
Deci 3 serii a cate 14 repetari + 1x12 + 1x10 ? |
da exact
scazi nr de rep si cresti (daca mai poti) greutatiile folosite
|
|
|
Sus |
|
|
jackzorn Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Vin Mar 09, 2012 4:52 pm Titlul subiectului: |
|
|
N-am putut urma antrenamentul chiar in totalitate, in loc de fluturari din aplecat la scripete am facut cu ganterele.
Sunt cam nelamruit in legatura cu acest antrenament de mai jos. Cum adica superserii "cu cate 2 exercitii" ?
Citat: | Saptamana 3 si 4 Superserii cu cate 2 exercitii
1. Impins tip Arnold 3x 14,12,10
Ridicari in fata cu un disc 3x 14,12,10
2. Ridicari laterale cu un singur brat 3x14,12,10
Ridicari laterale din aplecat cu cablu 3x20 |
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Vin Mar 09, 2012 7:18 pm Titlul subiectului: |
|
|
Faci impins tip arnold apoi rapid ridicari cu discul in fata.superserii inseamna 2 exercitii executate una dupa alta fara pauza intre ele.
|
|
|
Sus |
|
|
jackzorn Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Sam Mar 10, 2012 3:21 pm Titlul subiectului: |
|
|
Aham, eu prin super serii intelegeam executarea serilor prin sistem piramidal descrescator fara pauza
Omul cat traieste invata ! :d
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Sam Mar 10, 2012 5:24 pm Titlul subiectului: |
|
|
Super serile la umeri sunt incredibile,intra extraordinar de bine!! pur si simplu arde..
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Mar 11, 2012 8:38 am Titlul subiectului: |
|
|
jack ce ai scris tu ..adica executie piramidala,in sens invers fara pauza se numesc serii sau seturi descrescatoare...este o tehnica foarte buna...dar care taxeaza f tare corpul..e ok de facut dar nu mai mult de una doua pe antrenament..si nu foarte des pt ca ajungi f repede la supra-antrenament
|
|
|
Sus |
|
|
Salter Membru
Data inscrierii: 18/Iul/2012 Mesaje: 13 Locatie: Bucuresti
|
Trimis: Mie Iul 18, 2012 12:22 pm Titlul subiectului: Salter - Active Health |
|
|
Incercati aparatele si echipamentele pentru fitness de la Salter.
Pentru uz casnic si profesional.
Urmati acest link http://www.facebook.com/SalterActiveHealth
Pentru deltoizi puternici.
|
|
|
Sus |
|
|
|