Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Lun Iul 30, 2012 1:15 am Titlul subiectului: Genuflexiuni la jug
Din pozitie verticala cu talpile drepte si picioarele usor departate, spatele sprijinit pe suport iar umerii pozitionati sub suporturile speciale. Inspiram si eliberam piedica. Indoim genunchii pana cand coapsele ajung in pozitie orizontala cu solul dupa cae revenim la pozitie initiala expirand.
Aceasta miscare concentreaza efortul pe cvadriceps. Cu cat picioarele sunt plasate mai inainte cu atat sunt folositi mai mult muschii fesieri. Pentru a proteja spatele, contractam abdomenul, care inlatura miscarile laterale ale pelvisului sau vertebrelor cervicale.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum