Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Lun Iul 30, 2012 2:04 am Titlul subiectului: Flexiuni anterioare cu haltera
Se sta in picioare cu talpile usor departate si cu hatera sprijinita la nivelul trapezului sau putin mai jos la nivelul deltoidului posterior. Inspiram si inclinam trunchiul spre anterior, tinand spatele drept. Ne intoarcem la pozitie initiala expirand.
Pentru ca exercitiul sa fie mai lejer putem indoi usor genunchii.
Aceasta miscare, care antreneaza fesierul mare si grupul spinal, este demna de atentia in special datorita actiunii pe ischiogambieri (mai putin capul scurt al bicepsului femural, care participa doar la idoirea genunchiului). In afara de indoirea genunchiului, functia principala a ischiogambierilor este de a preveni inclinarea posterioara a pelvisului )rotirea posterioara) si de a indrepta trunchiul atunci cand pelvisul este fixat de trunchi printr-o contractie izometrica a muschilor abdominali si a grupului muscular lombosacral.
Doua moduri de a realiza flexiunile anterioare cu haltera
1. Cu genunchii indoiti
2. Cu genunchii drepti
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum