Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Flexiuni anterioare cu haltera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Iul 30, 2012 2:04 am    Titlul subiectului: Flexiuni anterioare cu haltera Raspunde cu citat (quote)

Se sta in picioare cu talpile usor departate si cu hatera sprijinita la nivelul trapezului sau putin mai jos la nivelul deltoidului posterior. Inspiram si inclinam trunchiul spre anterior, tinand spatele drept. Ne intoarcem la pozitie initiala expirand.
Pentru ca exercitiul sa fie mai lejer putem indoi usor genunchii.
Aceasta miscare, care antreneaza fesierul mare si grupul spinal, este demna de atentia in special datorita actiunii pe ischiogambieri (mai putin capul scurt al bicepsului femural, care participa doar la idoirea genunchiului). In afara de indoirea genunchiului, functia principala a ischiogambierilor este de a preveni inclinarea posterioara a pelvisului )rotirea posterioara) si de a indrepta trunchiul atunci cand pelvisul este fixat de trunchi printr-o contractie izometrica a muschilor abdominali si a grupului muscular lombosacral.



Doua moduri de a realiza flexiunile anterioare cu haltera
1. Cu genunchii indoiti
2. Cu genunchii drepti




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate