Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Fluturari cu gantere din lateral
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 9:04 pm    Titlul subiectului: Fluturari cu gantere din lateral Raspunde cu citat (quote)

Fluturari cu gantere din lateral

Stai intins pe o banca ingusta care sa nu incomodeze miscarea umarului si tine o gantera in fiecare mana cu bratele intinse sau usor indoite pentru a diminua stresul articular.
Respira si deschide bratele la orizontala.
Ridica bratele la verticala in timp ce expiri.
Realizeaza o scurta contractie izomertica la sfarsitul miscarii pentru a intensifica efortul portiunii sternale a pectoralului mare.

Miscarea concentreaza efortul asupra pectoralului mare. Este un exercitiu de baza pentru a creste expansiunea toracica, care contribuie la cresterea capacitatii pulmonare. De aseamenea, dezvolta flexibilitatea musculara.

-

Observatie: Pentru a diminua posibilitatea rupturii muschiului pectoral, realizeaza ridicarea de gantere din lateral cu mare prudenta cand sa folosesti greutati mari.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 8:06 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

..iar astea-s fluturari...eu ti-am mai zis dany ca acea carte din care le scrii ii facuta un pic aiurea..tu ai zis ca las ca stie autorul mai bine..e uite ca nu..foarte multe exprimari gresite..ma rog descrierile si biomecanica is relativ ok..dar denumirea multor exercitii e gresita...nu-i bai..desenele is f ok


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 12:32 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Preferat de mine


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 1:38 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

ms dani de modificari




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
VladBv
Spammer
Spammer



Data inscrierii: 04/Oct/2012
Mesaje: 31

MesajTrimis: Mie Oct 10, 2012 10:17 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Exercitiul meu preferat pentru piept.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate