Antrenament

andrei · Trimis: Sam Iun 26, 2010 10:24 pm Titlul subiectului: Antrenament

Buna seara.Am 15 ani impliniti de 14 zile,1,72 inaltime si 62 Kg.
Fac sala acasa de aproape 2 ani.Pot sa zic ca de`atunci am obtinut rezultate excelente.Fac sala pentru a avea un corp frumos,nu vreau sa ma umflu ca si acei culturisti care ii vedem la tv si pe youtube.
Dar am o intreabre.
1.Daca fac in fiecare zii cate o serie la fiecare dintre grupele musculare este bine?adica voi avea rezultate destul de bune?
Tin sa mentionez ca pana acuma nu am luat suplimente..doar am baut lapte de bivolita,am mancat branza de oaie si miere de albine,evident si carne aproape in fiecare zii..rar cand face mama altceva.

Delincvent · Trimis: Dum Ian 15, 2012 5:28 pm Titlul subiectului:

Nustiu daca os a ai rezultate cu cate o serie la fiecare grupa happy

e aiurea si suna aiurea big grin

Ai nevoie de un antrenament bine pus la punct Luni Marti Joi Vineri la varsta ta astea ar fi zilele de antrenament restu odihna din plin daca vrei sa cresti
4 EXERCITI / GRUPA a cate 4 seri cu minim 10 repetari happy

deoarece parerea mea ca la noi incepatoru sub 10 repetari muschiu nu are asa mare implicare chiar daca greutatea este mai mare happy

bafta

gabrielo33 · Trimis: Dum Ian 15, 2012 6:04 pm Titlul subiectului:

Poti sa faci si acasa, dar ce te opreste sa mergi la o sala? E bine si acasa daca, completezi si cu 3 alergari a cate 30-40 de min pe sapt. Daca chiar vrei sa iei suplimente, nu te speria, poti lua linistit un complex de multivitamine multiminerale si un concentrat proteic iti va fi de folos. Pe siteul acesta gasesti care ti se potriveste. Totul depinde de tine ce vrei sa faci. Eeu ti-as indica o sala unde sa faci 3 antren. pe sapt. sa mananci regulat sa ai cel putin 3 mese pe zi si 2 de fructe sau legume.
La varsta ta e foarte indicat sa te alimentezi corespunzator, inca esti in perioada de crestere si sa te feresti de tentatiile de zi cu zi, tigari, alcool etc. Bafta!