Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Antrenament
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
Paul88
Membru
Membru



Data inscrierii: 24/Noi/2013
Mesaje: 1
Locatie: Slatina

MesajTrimis: Dum Noi 24, 2013 7:26 pm    Titlul subiectului: Antrenament Raspunde cu citat (quote)

Salut , as avea si eu nevoie de o parere pentru antrenamentul practicat de mine . In primul rand merg la sala de aproximativ 4 ani , dar cu pauze mari , una de aproape 1 an . Am 18 ani , 1.82 si 77 kg. Suplimentele actuale sunt Super mass gainer + creatina monohidrata ( ambele de la Dynamize ) + QNT mega ( vitamine si minerale ) + milk& egg seara inainte de culcare. Antrenamentul meu este urmatorul:
Ziua1 Spate Triceps Trapez
Ziua2 Coapse Gambe Umeri
Ziua3 Piept Biceps abdomen

Luni: Tractiuni 4 serii
Tractiuni la helcometru 3 serii
Ramat cu bara T 3 serii
Ramat cu gantera cu sprijin pe un brat 2 serii
Ridicari ale umerilor cu ganterele 3 serii
impinsul cu priza ingusta 3 serii
flotarile la paralele 3 serii
ridicari de picioare 3 serii

Miercuri: Geno 4 serii
Presa 3 serii
Extensii pentru cvadricepsi superset flexii pt femurali la aparat 2 serii
Indreptari 3 serii
Impins de la umeri bara 3 serii
Ramatul vertical 3 serii

Vineri: Impins inlclinat 4 serii
Impins orizontal 4 serii
Impins declinat 4 serii
Flexii bara 3 serii
Flexii gantere top ciocan 3 serii
Abdomene crunch 4 serii
ridicari de picioare 4 serii

Intrebarea este ce a-ti modifica de aici ? ce trebuie schimbat sau inlocuit ?
Multumesc anticipat !



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Lun Noi 25, 2013 11:52 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

daca doresti ca antrenamentul sa fie neaparat pe 3 zile:

Luni: Spate, Umeri, Trapez, Abdomen

Miercuri: Picioare, Gambe, Abdomen

Vineri: Piept, Biceps, Triceps, Abdomen



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate