Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
bogdan90 Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2014 Mesaje: 1 Locatie: Romania
|
Trimis: Joi Feb 20, 2014 4:53 pm Titlul subiectului: Un mic ajutor va rog? |
|
|
Salut si bine v-am gasit, de curand am luat decizia de a ma apuca de sala la un mod serios avand in vedere in ultimi 2 ani am facut sala insa cu pauze de 2/3 luni, ne luand nimic, as avea nevoie de un sfat de ceea ce tine alimentatie si proteine, creatina, etc. daca se poate, am inceput din ideea de a-mi forma corpul, de a ii da o forma (piept, abdomen, etc) nu mam axat pe masa, tins a precizez ca am 1.68 si 65 kg daca sar putea un sfat.
va multumesc.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
EpureIonut Instructor Fitness
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 74 Locatie: Craiova
|
Trimis: Vin Feb 21, 2014 8:48 am Titlul subiectului: |
|
|
Salut!
Scopul tau este acumulare de masa musculara, presupun.
atunci ai nevoie de mai multi carbohidrati. Ca alimentatie foloseste carnea de peste, pui, vita (ca sursa de proteina), lapte si produse lactate, oua etc.
Ca sursa de carbohidrati, orez, mazare, fasole, fulgi de ovaz.
Pe langa alimentatie poti folosi un gainer (Devil Gainer) este destul de bun si il gasesti pe site, Creatina si un concentrat proteic, Milk & Egg sau WPI.
In timpul zilei mai poti folosi ca sursa de energie batoane proteice.
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|