Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Sam Iun 30, 2012 6:42 pm Titlul subiectului: Ridicari din umeri cu gantere
Stai in picioare cu talpile usor departate, capul drept sau usor aplecat in fata, bratele relaxte lateral cu cate o gantera in fiecare mana.
Ridica umerii cu o miscare de rotatie dinspre anterior spre posterior.
Intoarce-te la pozitia initiala.
Acest exercitiu contracta portiunea suprioara claviculara a trapezului, ridicatorul scapulei si portiunea mijloace a trapezului iar romboizii se contracta cand se apropie omoplatii si cand rotiti umerii spre posterior.
Observatie: Este imposibil sa realizezi rotatia umerilor cand folosesti greutati mari.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
