Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
Incepat0r Membru
Data inscrierii: 04/Noi/2012 Mesaje: 6 Locatie: Targu Mures
|
Trimis: Dum Noi 04, 2012 10:25 am Titlul subiectului: Flo |
|
|
Va salut pe toti.Sunt un baiat de 21 de ani 1.80m inaltime 64 kg incepator in ale culturismului (am facut inainte 4 luni) iar de o saptamana m-am hotarat sa ma pun mai serios pe treaba.
Voi posta si programul meu de antrenament si suplimentele pe care m`amhotarat sa le cumpar si voi astepta parerile voastre.
Incarc si o poza cu mine.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
MeGaDeAtH Membru
Data inscrierii: 13/Oct/2012 Mesaje: 82 Locatie: craiova
|
Trimis: Dum Noi 04, 2012 2:19 pm Titlul subiectului: |
|
|
welcome
|
|
|
Sus |
|
|
Incepat0r Membru
Data inscrierii: 04/Noi/2012 Mesaje: 6 Locatie: Targu Mures
|
Trimis: Lun Noi 05, 2012 7:26 pm Titlul subiectului: |
|
|
Programul meu de antrenament este:
Luni:
piept+partea din fata si laterala a umerilor + trapez
Marti:
spate+partea din spate a umerilor+ abdomene
Miercuri:
coapse+gambe
Joi:
pauza
Vineri:
biceps+triceps+antebrat
La grupele mari fac cate 4 exercitii-3 serii-7-10 repetari.
Pareri?
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mar Noi 06, 2012 11:38 am Titlul subiectului: |
|
|
este bine...da-i inainte...repetari 6-12
|
|
|
Sus |
|
|
Incepat0r Membru
Data inscrierii: 04/Noi/2012 Mesaje: 6 Locatie: Targu Mures
|
Trimis: Mie Noi 07, 2012 11:22 am Titlul subiectului: |
|
|
Ca supliment nutritiv am cumparat un GFX8 de 3kg pentru 2 saptamani care mi se termina deja iar de luni voi avea un buget lunar mai mare si m-am gandit la un gfx8 de 5 kg si vitamine,minerale Dynamite Pak care imi vor ajunge o luna de zile.
GFX voi lua de 3 ori pe zi cate 60g=180g/zi(80g de proteine,80g carbohidrati)
si Dynamite Pak dupa masa de dimineata,cu o ora inainte de antrenament.
Mananc de 3 ori pe zi(+de 3 ori GFX) si am sa incerc sa consum cat mai multe produse bogate in carbohidrati.
Pareri?
Ar trebui sa mai adaug sau sa schimb ceva?
|
|
|
Sus |
|
|
Incepat0r Membru
Data inscrierii: 04/Noi/2012 Mesaje: 6 Locatie: Targu Mures
|
Trimis: Mie Noi 07, 2012 11:25 am Titlul subiectului: |
|
|
Urdea Silviu a scris: | este bine...da-i inainte...repetari 6-12 |
Multumesc,voi tine cont.
Voi detalia odata si antrenamentul cu exercitiile pe care le fac.
|
|
|
Sus |
|
|
arnold Membru
Data inscrierii: 19/Noi/2012 Mesaje: 85 Locatie: vatra dornei
|
Trimis: Sam Sep 14, 2013 5:19 am Titlul subiectului: |
|
|
BINE AI VENIT
|
|
|
Sus |
|
|
Octav Membru
Data inscrierii: 09/Mar/2014 Mesaje: 21 Locatie: Romania
|
Trimis: Mie Mar 26, 2014 5:48 pm Titlul subiectului: |
|
|
Bravo, bine ai venit !
|
|
|
Sus |
|
|
|