Data inscrierii: 10/Mar/2018 Mesaje: 1 Locatie: Sighetu Marmatiei
Trimis: Sam Mar 10, 2018 9:43 pm Titlul subiectului: Sala la 14 ani
Salut, fac 14 ani in aprilie si merg la sala de o luna jumate. Scopul meu e sa cresc in masa musculara, am 1.67 si 48 kg. Am nevoie sa stiu cam ce exercitii preseaza coloana si daca am voie sa ridic greutati astfel incat ultima repetare sa fie pana la epuizare (de obicei ridic putin si termin usor seria). Ridic 7.5kg la piept cu gantere, desi as putea sa ridic 10kg. Vreau sa pun masa musculara si vreau sa ridic mai mult. Mi-e frica pt ca am auzit ca e posibil sa nu ma dezvolt normal daca fac sala la varsta asta pentru ca sunt in crestere. E mai ok daca fac exercitii cu greutatea corpului? Pot sa fac 5 tractiuni si 20 de flotari.
Multumesc.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum