nu creste bicepsu deloc

vlad · Trimis: Lun Mar 26, 2012 7:48 pm Titlul subiectului: nu creste bicepsu deloc

buna seara!!as avea nevoie de putin ajutor..fac sala de aproximativ 2 luni am luat ceva in masa nu pot sa zik k nu insa am o f mare problema la biceps care refuza sa creasca, nu stiu ce as putea face sad

va rog frumos spuneti-mi un program bun pentru a creste si daca se poate si un produs ceva care sa ajute in acest sens.
Ast rsp, va multumesc!!

danyel88 · Trimis: Lun Mar 26, 2012 10:43 pm Titlul subiectului:

Buna, incearca sa urmezi sfaturile date de colegu meu si sigur vei avea de castigat, antrenamente de brate sunt destule dar mai intai sfaturile

http://forum.suplimente-culturism.ro/10-sfaturi-pentru-a-avea-brate-uriase-t554.html

vlad · Trimis: Lun Mar 26, 2012 10:54 pm Titlul subiectului:

da mersi mult am citit dar as vrea sa stiu cam cate exercitii sa fac?3.4.5?si km ce anume special ptr masa??si un supliment ceva?daca incerc o creatina ceva??crezi k am sansa s vad ceva imbunatatiri>ms mult!

danyel88 · Trimis: Lun Mar 26, 2012 11:25 pm Titlul subiectului:

pai cam 3-4 exerciti la biceps ii numai bun adica Flexiuni cu gantera , Flexiuni cu haltera , Flexiuni ciocan si Flexiuni cu haltera la banca scott, la primu exercitiu faci vreo 5 serii si la restu faci vreo 3-4 serii, ca si supliment ai putea combina o creatina cu un gainer bun... eu iti recomand cu ce mai mare placere Devil Creatine Monohydrate cu Devil Gainer si desigur o alimentatie bogata in proteine si carbo + odihna.

Urdea Silviu · Trimis: Lun Mar 26, 2012 11:26 pm Titlul subiectului:

Poti lua un supliment pe baza de creatina...dar mai important este sa ai minim 5 mese solide pe zi...si bineinteles nu te astepta la minuni in cateva luni...asta este un sport de durata.

ShaDoZ · Trimis: Mar Mar 27, 2012 6:47 am Titlul subiectului:

unu la mina esti la inceput...2 luni e aproape egal cu zero..ai rabdare..doi tine-te de ex de baza..fa flexii cu bara si flexii cu ganterele..in jur de 8-12 rep...nu trisha invata tenioca corecta..incearca sa te concentrezi pe a simti muschiul nu pe a ridica cit mai mult cit mai repde..nu sari calul cu seriile si cu frecventa antrenamentului..odata pe saptamina cietav serii de incalzire 3 serii cu bara 12-10-8 rep si apoi cu gnaterele 12-10-8 rep tot asa 3 serii intens facute o sa iti dea rezultate..dar ai rabdare

vlad · Trimis: Mar Mar 27, 2012 8:25 pm Titlul subiectului:

aha va multumesc ptr sfaturi!!eu in general fac cu o greutate mai mica 12 apoi treptat mai adaug si fac 8-6 si 4 cu greutate cu care pot cel mai mult iar dupa aceste 4 revin la greutatea la care am inceput si fac revenire cate pot10-12 repetari!!as vrea sa stiu daca este bun ptr biceps asa??

danyel88 · Trimis: Mar Mar 27, 2012 11:15 pm Titlul subiectului:

poti incerca sa faci 10-8-8-6

vlad · Trimis: Mie Mar 28, 2012 5:10 am Titlul subiectului:

Asa am ss fac ! Dar are ceva daca repet bicepsu... de obicei fac lunea cu pieptu iar vinerea mai fac o data, e bine asa ?

ShaDoZ · Trimis: Mie Mar 28, 2012 6:35 am Titlul subiectului:

lasa nu il fa de 2 ori..in culturism mai mult nu inseamna mai bine..o data si ca lumea..brutal intens greu dar in acelasi timp inteligent..rabdare si o sa vezi rezultate...

razvan89 · Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:10 pm Titlul subiectului:

biceps

21 cu bara dreapta din picioare x 3
flexii cu bara Z la banca scott x 3
flexii cu gantera din sezut la 45 grade x 3
concentrate la cablu x 3

triceps

extensii la cablu cu bara V x 3
extensii la cablu cu bara dreapta x 3
extensii cu bara Z din culcat x 3
extensii la cablu cu o mana x 3

nici mie nu mi-a mers ff bine bratele insa de cand am inceput cu exercitiile astea mere trasnet, bafta .

culturismro · Trimis: Vin Oct 16, 2020 2:32 pm Titlul subiectului: