Cofeina, inofensiva sau nu ?

admin · Site Admin Data inscrierii: 18/Noi/2008 Mesaje: 161

COFEINA, INOFENSIVA SAU NU?

In zilele noastre, cofeina este o substanta extrem de utilizata, atat de adulti, cat si de copii. Cei mari nu se pot trezi dimineata fara sa bea o ceasca de cafea, iar copiii consuma in mod obisnuit Cola sau alte bauturi cofeinizate.

Cofeina si creierul uman
Marea intrebare legata de cofeina vrea sa ofere un raspuns privind actiunea acestei substante. Deci : este cofeina buna sau nu ? Din pacate, nu exista un raspuns universal-valabil. Totul depinde in principal de cum reactioneaza fiecare organism la cofeina. Unele persoane se simt mai vesele, mai vioaie si mai sociabile, incercand chiar o stare de euforie. Alte persoane devin insa iritabile si anxioase, capata dureri de cap sau risca atacuri de panica dupa ce consuma cofeina. Trebuie retinut si faptul ca majoritatea celor ce consuma foarte des cofeina risca sa devina dependenti, lucru valabil si in cazul copiilor. Totusi, desi cofeina prezinta unele insusiri ale drogurilor, implicatiile acestei dependente nu sunt grave, arata doctorii. In creier, cofeina actioneaza ca un stimulent indirect. Ea blocheaza actiunea neurotransmitatorului adenozina, care comanda in general creierului sa se linisteasca si sa adoarma. Molecula cofeinei se aseamana cu adenozina si poate "pacali" creierul, substituind-o pe aceasta. Ca urmare, adenozina este incapabila sa inabuse neurotransmitatorii "insufletitori", ca dopamina, iar creierul ramane intr-o stare permanenta de excitabilitate.

De cata cofeina avem nevoie si in ce produse o gasim?
Efectele benefice ale cofeinei sunt sporirea atentiei si a concentrarii, inlaturarea oboselii si micsorarea timpilor de reactie. Totusi, studiile au aratat ca si dozele mici de cofeina au aceste efecte, nefiind necesara ingurgitarea unor cantitati uriase. Doza optima de cofeina este de 100 pana la 200 mg - una pana la doua cesti de 140 g. Le poti distribui in doua segmente orare: dimineata si la sfarsitul dupa-amiezii, cand efectul cofeinei dispare. Dozele mai mari nu dau rezultate mai bune, uneori fiind chiar contraproductive.

Pe langa cafea, si ceaiul este un depozitar util de cofeina. Desi contine doar 60 mg de cofeina (cam la jumatate fata de cafea), o ceasca de ceai te poate ajuta sa iti inviorezi pe loc creierul si sa iti imbunatatesti performantele. Cercetatorii britanici au aratat intr-un studiu recent ca subiectii care au baut doar apa in decursul unei zile au avut performante slabe, pe cand cei care au baut ceai sau cafea si-au mentinut atentia si activitatea cognitiva optima pe tot parcursul zilei. Cel mai important, insa, impactul benefic asupra creierului a putut fi observat extrem de rapid - dupa numai zece minute de la inghitirea bauturilor cofeinizate. Totusi, cercetatorii nu pun aceasta inviorare exclusiv pe seama cofeinei, luand in calcul si alti compusi activi din ceai sau cafea.

Cele trei mari surse de cofeina
• Cafeaua - in jur de 70 mg la 100 ml de cafea preparata
• Ceaiul - in jur de 18 mg de cofeina la 100 ml de ceai preparat
• Cola - in jur de 14 mg la 100 ml

ShaDoZ · Trimis: Vin Ian 13, 2012 9:29 pm Titlul subiectului:

atita timp cit nu se face exces, cofeina si cafea pot fi niste aliati ai sanatatii si ai exercitiului fizic.o cafea-doua, de tarie normala ajuta mult la o digestie si un tranzit intestinal mai bun, protejeaza ficatul de posibile tumori, pot ajuta la functiile cognitive, de-asemeni este un real ajutor pt persoanele cu anemie;inainte de antrenament cu aprox o ora poate fi un bun stimulator al efortului atit anaerob cit si aerob, strict pt culturisti, inainte de antrenament 5 mg pe kilocorp isi fac treaba

Delincvent · Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:14 am Titlul subiectului:

sincer chiar nu ma mir pt ca zilnic vad persoane care consuma cafea multa si nustiu cu ce i ajuta sincer dupa mine e o simpla apa cu ceva negru Smile

) mai bine bei o cana de lapte
eu sunt total contra cafelei si cofeinei desi mai consum cola uneori dar rar scopul scuza mijloacele :d

ShaDoZ · Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:30 am Titlul subiectului:

cafeaua este un antioxidant si un usor stimulent al sistemului nervos ce poate fi un bun aliat al sanatatii in general...cum spuneam daca bem una doua cani pe zi ajuta multe procese..este un usor diuretic, ajuta la digestie,protejeaza de cancer hepatic si de diabet insulinodependent...din nou accentul pe moderatie...fapt dovedit inulte studii ianinte de antrenament poate da un plus calitatii acestuia

Delincvent · Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:29 am Titlul subiectului:

bine ca avem un doctor printre noi Very Happy

ShaDoZ · Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:35 am Titlul subiectului:

nu trebuie sa fi medic sa gasesti aceste info..ele sint pe net in foarte multe locatii..si oricum..de regula doctorii in toata lumea,nu numai la noi ..cind vine vorba despre sport si probleme aferente doar sfaturi timpite dau...totul e sa stii unde sa cauti si sa sintetizezi info..si..pt ca la capitolul cercetare universitatile americane si nu numai stau cel mai bine..limba engleza nu strica.ca tot ma critici pe tema asta.. Wink

..nu prea o sa gasesti studii de orice natura facute in marile centre si universitati de profil publicate in alta limba..si in ceea ce priveste sportul nostru..cele mai bune informatii si cele ai complexe si complete site-uri..pe site-urile americane le gasesti..