| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| Autor |
Mesaj |
ghostman
Membru
Data inscrierii: 01/Iul/2009
Mesaje: 13
|
 Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:49 am Titlul subiectului: Sfaturi pentru culturiștii începători |
 |
|
Sfaturi pentru culturiștii începători
1. stabileste obiectivele si fa-ti un program adecvat obiectivelor tale si posibilitatilor tale. Nu umple programul cu miscari pentru izolare, ci pune accentul pe miscari complexe. Vezi si programul de antrenament.
2. consulta un doctor inainte sa te apuci de antrenamente
3. documenteaza-te cat mai mult si eventual apeleaza la un instructor specializat. Invata forma corecta a exercitiilor
4. inarmeaza-te cu rabdare
5. asculta-ti corpul, evita exercitiile care iti produc disconfort
6. nu imita pe cei mai avansati
7. tai linistit, nu o sa pui prea multi muschi, muschii se pun greu si se pierd repede
8. vizualizeaza succesul
9. invata sa te concentrezi
10. nu incerca sa faci demonstratii de forta in sala(de fapt asta e valabil pentru oricine), deocamdata trebuie sa inveti forma corecta a exercitiilor si sa obisnuiesti corpul cu efortul.
11. alege o sala care sa corespunda cat mai bine obiectivelor si posibilitatilor tale.
12. nu te lasa intimidat si descurajat. Chiar daca rezulatele se lasa astepate, nu te descuraja, analizeaza atent tot ce faci si corecteaza programul sau obiectivele. Rezultatele apar in timp, intr-adevar la unii apar mai repede si la altii mai incet, dar aici esti intr-o competitie cu tine insuti, nu cu ceilalti.
13. nu incepe sa folosesti steroizi. Acestia sunt pentru avansati.
|
|
|
| Sus |
|
 |
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
olimpiu fat
V.I.P.
Data inscrierii: 19/Noi/2008
Mesaje: 20
Locatie: Baia Mare
|
| Trimis: Mar Ian 17, 2012 9:12 pm Titlul subiectului: |
|
|
Este greu de crezut ca se poate face performanta curat, dar va spun eu sigur ca se poate. Avem la dispozitie o gama larga de suplimente care ne ajupa la obtinerea performantei dorite.
|
|
|
| Sus |
|
|
ShaDoZ
Assistant
Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 272
Locatie: Timisoara
|
| Trimis: Mar Ian 17, 2012 9:43 pm Titlul subiectului: |
|
|
teoretic, daca ai genetic, alimentatie suficienta si inteligenta, suplimentatie la fel... antrenamente puse la punct in cel mai mic amanunt si odihna necesara... da poti avea rezultate foarte bune.
|
|
|
| Sus |
|
|
Delincvent
Assistant
Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 113
Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
| Trimis: Mar Ian 24, 2012 11:09 pm Titlul subiectului: |
|
|
ai dreptate ShaDoZ daca ai genetic si o alimentatie buna ajuta enorm de mult
|
|
|
| Sus |
|
|
|
