Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 21, 2012 5:09 am Titlul subiectului: Rupturi ale tricepsului branhial |
|
|
Antrenamentul intensiv al spatelui si ranirea capului lung al tricepsului branhial
Desi nu este cel mai folosit muschi atunci cand atrenezi spatele, capul lung al tricepsului tranhial este muschiul cel mai frecvent lezat in timpul trectiunilor la helcometru la piept cu greutati mari sau in timpul tractiunilor la bara fixa la ceafa cu greutati suplimentare.
Marele dorsal este un muschi puternic, in forma de evantai, care ataseaza bratul la cutia toracica si al carui tendon distal este atasat ferm la humerus.
Acesta este pricipalul muschi folosit in catarare.
Pe de alta parte, capul lung al tricepsului branhial este un muschi mai mic al carui rol principal este de a extinde antebratul; secundar participa la aducerea bratului spre cutia toracica.
In acest fel este complementar la actiunea muschiului marele dorsal.
Rupturile capului lung al tricepsului au loc atunci cand muschiul este obosit, cel mai frecvent dupa o incalzire necorespunzatoare.
Este de ajuns o relaxare brusca a muschiului marele dorsal in timpul ridicarilor la bara fixa la ceafa cu greutati suplimentare pentru a fransfera imediat tensiunea catre capul lung al tricepsului.
Tendonul se poate rupe partial, mai frecvent aproape de insertia sa pe scapula. (Din fericire rupturile complete sunt mai rare)
Spre deosebire de leziunile invalidate ale umarului care pot necesita intreruperea completa a antrenamentului partii superioare a corpului lung al bicepsului nu este atat de severa.
Poti inca realiza exercitii pentru spate ca ramat orizontal la scripeti sau ramat cu bara T si miscari pentru triceps ca extensii ale antebratului la un scripete inalt cu coatele apropiate de corp, chiar daca ai acest tip de leziune, atata timp cat incepi cu greutati mici.
OBSERVATIE: Rupturile capului lung al tricepsului poate, de asemenea, sa apara in timpul ridicarilor hlterei de pe banca. Pentru a preveni ruptura tricepsului, incalzeste-te cu exercitii de intindere.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 21, 2012 9:26 am Titlul subiectului: |
|
|
paradoxal...tricepsul se rupe mai repede la miscari de tractiuni decit la cele de impins..de ce?..pt ca este un punct de tensiune slab si multi fac greseala de a face tractiuni cu priza larga crezind ca asa isi latesc spatele..nimic mai fals...cu cit indepartezi bratul mai afara din linia planului trunchiului micsorezi amplitudinea de miscare si muti lantul kinetic de pe linia muschilor dorsali si membru superior pe articulatiile umarului si cotului..de aici si problemele articulare mai ales la cei mai grei care fac tractiuni libere
ex..kevin levrone si-a rupt tricepsul facind tractiuni
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mar Ian 24, 2012 11:37 pm Titlul subiectului: |
|
|
waw nu stiam ca capul tricepsului ar avea asa mult de suferit antrenand spatele
O ALTA INFORMATIE UTILA
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:45 am Titlul subiectului: |
|
|
bine acum...vorbind de rupturi de triceps sau inflamatii etc...exercitiile care in timp si facute cu greutati mari duc la asa ceva sint extensiile cu bara din culcat si extensia trcipesului cu o gantera deasupra capului...fff multi culturisti dupa multi ani de antrenamente nu mai pot face aceste exercitii din cauza ca au ajuns sa lucreze cu greutati mari la acestea si singurul punct de tensiune in miscare este cotul..care este o articulatie mica...si doia..da pur si simplu din cauza uzurii date de ani...alternative bune sint impinsul ingust ,flotarile la paralele..pt ca sint ex poliarticulare unde lantul kinetic include si articulatia umarului mult mai mare si puternica decit cea a cotului..ca alternativa pt inflamatii aparute de la extensia cu o mina a ganterei deasupra capului este cea cu doua minii ..un grad de libertate in minus si faptul ca se distribuie efortul pe ambele brate plus un unghi putin diferit pot face ca exercitiul sa fie executat fara durere
|
|
|
Sus |
|
|
|