chandler Membru
Data inscrierii: 10/Sep/2012 Mesaje: 2 Locatie: Cluj
|
Trimis: Vin Sep 21, 2012 8:34 pm Titlul subiectului: Program 5 zile |
|
|
Salut,
Am inceput sala acu 3 luni.Si,la fel ca orice incepator,am facut toate grupele de muschi in fiecare zi ( piept,spate,biceps,triceps,abdomen,umeri,trapez ).
Deoarece am ajuns la supraantrenament ( era de asteptat la 6 / sapt ) am decis sa imi fac un program de antrenament (mai bn mai tarziu decat niciodata),pentru 5 zile.V-as ruga sa imi spuneti daca e bun programul :
Luni : umeri,biceps,triceps
Marti : Piept,spate,abdomen
Miercuri : umeri,biceps,triceps
Joi: piept,trapez,abdomen
Vineri : spate,umeri,triceps
Picioarele nu le-am pus in program,deoarece sunt bine definite si nu cred ca momentan au nevoie de antrenament.
|
|
|