Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Program de alimentatie pentru slabire
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Alimentatie

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
powerhuni
Moderator
Moderator



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 225
Locatie: Miercurea Ciuc

MesajTrimis: Joi Mar 29, 2012 9:21 pm    Titlul subiectului: Program de alimentatie pentru slabire Raspunde cu citat (quote)

Program de alimentatie pentru slabire

Am creat un prgram de alimentatie pentru cei care vor sa slabeasca.

Ingrediente pentru 1zi:
42de buc Amino 3200
20buc carnitina
11 oua
600gr peste (de ex macrou, hering, merluciu)
70gr Whey protein
5gr glutamina


Pentru culturisti scopul nu este numai de a slabi, ci a slabi din grasime si a pastra in aceasi timp masa musculara. Tocmai de asta este necesar sa consumam multe proteine. Acest program este perfect si pentru un incepator.
Eu consider ca acestea sunt cantitatiile minime de alimenete sanatoasa si de suplimente ce ar trebui consumate pentru a proteja masa musculara. La avansati sau la cei cu o masa musculara mai mare, aceste catitati pot fi si mai mari.
De exemplu un sportiv cu o greutate de peste 100 kg ar trebui sa consume aproape portii duble de oua si peste si se mai poate adauga cate o portie de glutamina si dupa trezire, dupa antrenament.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Viziteaza site-ul autorului
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
BodyBuilder
Membru
Membru



Data inscrierii: 16/Ian/2012
Mesaje: 14
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Joi Mar 29, 2012 9:33 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Produse recomandate

Devil Whey Protein
Devil Amino 2000
Devil L-carnitine
Vitamina C
Thermo Dine cu coffeina



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Mar 30, 2012 7:21 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cel mai important...
1.balanta calorica negativa..atita timp cit maninci mai mult decit consumi restul sint degeaba
2.baza trebuie sa fie pe proteine..apoi gasrimi..si cele mai reduse cantitati cabri..care sa fie cu indice glicemic scazut...de preferinta surse de fibre(ovaz),legume fructe
3.cardio da..dar mare grija..majoritatea gresesc facind cardio prea tare si peste posibilitatiule lor de conditiei fizica si rezistenta articulara...ajungind sa arda muschi si nu grasime..pt ca transforma ex intr-unul muscular..peste 90 la suta din sali fac acest lucru...avind impresia ca cu cit mai tare il fac si cu cit transpira mai mult si mai tare e bine...se mai si infasoara cu haine groase..avind impresia ca prin transpiratie elimni grasimea



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Alimentatie Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate