Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Proteinele in culturism
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Suplimente -> Concentrate proteice

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
admin
Site Admin
Site Admin



Data inscrierii: 18/Noi/2008
Mesaje: 398

MesajTrimis: Mie Ian 21, 2009 2:17 pm    Titlul subiectului: Proteinele in culturism Raspunde cu citat (quote)

Putina lume cunoaste faptul ca, datorita diferitelor combinatii ale aminoacizilor, exista peste 50.000 de tipuri de proteine si 20.0000 de enzime cunoscute. Proteinele difera atat din punct de vedere structural (avand in compozitie diferiti aminoacizi, cat si prin rolurile pe care le au in procesele vitale din organism, iar din aceasta cauza nu se pot substitui (o anumita proteina nu poate fi inlocuita de o alta proteina). In organismul uman, ficatul este organul care asigura 80% din aminoacizii necesari, iar diferenta de 20% se obtine di alimentatie. 10 tipuri de aminoacizi sunt indispensabili, se obtin exclusiv prin aport alimentar si se numesc aminoacizi esentiali. Acestia sunt: arginina, fenilalanina, histidina, leucina, izoleucina, metionina, trionina, triptofan si valina.

In organism, formarea sau descompunerea proteinelor se realizeaza in functie de necesitati, de procesele biologice care au loc in momentul respectiv. Aminoacizii nu pot fi depozitati si, din aceasta cauza, atunci cand este nevoie de vreunul (in sintetizarea unei anumite proteine spre exemplu), mai intai se utilizeaza aminoacizi din circulatia sanguina, apoi vor fi obtinuti aminoacizi prin degradarea proteinelor. Lipsa unui aminoacid esential din organism poate provoca numeroase disfunctii.

Este foarte imprtant de stiut ca majoritatea aminoacizilor se prezinta sub doua forme diferite: aminoacizi de tip D si aminoacizi de tip L. Aceste tipuri au formule moleculare identice, dar au proprietati fizico-chimice diferite, deoarece moleculele lor au un aranjament spatial diferit. In natura se gasesc aminoacizii de tip L (cu exceptia fenilalaninei care exista in ambele forme) si, ca rezultat, organismul poate utiliza mai usor aminoacizii de tip L. Suplimentele alimentare pentru masa musculara contin acest tip de aminoacizi. Aminoacizii sunt indispensabili pentru cei care practica body-building sau haltere in mod serios deoarece din ei se sintetizeaza proteinele. Efectul benefic al aminoacizilor il vor simti si sportivii care trebuie sa faca fata unor solicitari fizice de rezistenta (cros, maraton, into, fotbal).

La adulti, necesarul zilnic de proteine este de cca. 45 g. Un adult care practica un sport de tipul haltere, culturism, in greutate de 80 de kg, are nevoie zilnic, in medie, de 160-240 g de proteine. Consumul optim de proteine pentru un ciclist este de 1,5g/kg corp, iar in cazul halterofililor sau al celor care practica body-building, poate ajunge pana la 2-3g/kg corp. Aceasta cantitate trebuie sa ajunga esalonat in organism, pe tot parcursul zilei, odata cu servirea meselor. Eliminarea mesei de dimineata este un obicei nefast pentru organismul uman, fiindca la cei care iau numai 2 mese pe zi, energia si proteinele necesare corpului sunt asigurate in mod dezechilibrat si nu mai pot fi utilizate eficient.

Hidrolizatele bogate in dipeptide si tripeptide constituie cele mai bune resurse de aminoacizi. Trebuie sa stim ca aminoacizii cu legaturi peptidice cresc de 16 ori capacitatea organismului de a retine azotul, comparativ cu amestecurile cristalizate de aminoacizi. Balanta azotului din organism trebuie sa aiba o valoare pozitiva. Acest lucru inseamna ca organismul are la dispozitie proteine in cantitati suficiente. Echilibrul negativ de azot duce la carente de proteine si genereaza asa numitul "canibalism", cand organismul consuma proteine proprii din tesuturile musculare, din sange.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mar Ian 24, 2012 11:53 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

indispensabile 95% big grin parerea mea


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:13 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

100 la suta de fapt..fara carbo poti trai..fara grasimi greu..dar fara proteine nu


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Ionut12
Membru
Membru



Data inscrierii: 21/Aug/2012
Mesaje: 1
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Aug 21, 2012 9:43 am    Titlul subiectului: Proteinele sunt esentiale in culturism Raspunde cu citat (quote)

Fara proteine, masa musculara nu se poate imbogati in mod rapid vizibil. Proteinele in combinatie cu o dieta echilibrata si cu un program de exercitii adecvat contribuie la modelarea frumoasa a unui corp.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Viziteaza site-ul autorului
Devil
Membru
Membru



Data inscrierii: 07/Iul/2012
Mesaje: 47
Locatie: Galati

MesajTrimis: Mie Aug 22, 2012 9:15 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Un adult care practica un sport de tipul haltere, culturism, in greutate de 80 de kg, are nevoie zilnic, in medie, de 160-240 g de proteine. Au rinichii...

De saptamana aceasta incep sa merg la sala de forta insa nu stiu daca o sa reusesc sa ingurgitez 160G de proteine. Dimineata beau un shake iar dupa sala inca un shake cu glutamina. Mai mananc alimente bogate in proteine dar nu am stat sa calculez gram cu gram.

Ma duc la sala doar pentru o definire a musculaturii nu sa fac pachetele pachetele laughing



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Mie Aug 22, 2012 9:48 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

oricum,nici cu 160-200 gr de proteina simpla nu ajungi sa faci pachetele pachetele asa usor....


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Suplimente -> Concentrate proteice Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate