Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Sam Iun 16, 2012 12:36 pm Titlul subiectului: Ramat cu bara T de pe suport abdominal
Inpira si ridica bara la nivelul pieptului, cu prinderea ei de deasupra:
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu este asemanator cu ramat cu haltera si iti permite sa concentrezi efortul asupra spatelui deoarece pozitia nu solicita prea mult efort.
Foloseste in mod special marele dorsal, rotundul mare, deltoidul posterior, flexorii antebratului, trapezul si romboizii.
Aceste aparate sunt echipate cu un suport adbominal care elimina efortul muschilor abdominali si spinali.
Totusi, cand folosesti greutati mari, cutia toracica este comprimata pe suportul adbominal impiedicand respiratia si facand ca realizarea exercitiului sa fie dureroasa.
Varianta la un aparat care reproduce miscarea realizata cu o bara T
Observatie: Prinderea manerului in pronatie (de deasupra) transfera o parte din efort la nivelul bicepsului brahial si al portiunii superioare a trapezului la sfarsitul ridicarii.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum