Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Rasuciri cu bara
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 1:11 am    Titlul subiectului: Rasuciri cu bara Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu talpile usor departate, tinand bara pe trapez deasuprea deltoidului posterior, mainile odihnandu-se pe bara fara a o impinge:
Roteste toracele de o parte, apoi de cealalta, tinand pelvisul fixat cu o contractie izometrica a muschilor fesieri.
Cand umarul drept este in fata, exercitiul lucreaza oblicul extern drept, in profunzime, oblicul extern stang si, mai putin dreptul abdominal, trigonul lombar si muschii extensori ai coloanei vertebrale de pa partea stanga.
Pentru a creste intensitatea, rotunjeste usor spatele.
Puteti de asemenea, realiza acest exercitiu stand in sezut, acesta ajuta la fixarea pelvisului pentru a va concentra efortul pe muschii abdominali.



Varianta:


Asezat pe o banca



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 9:22 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

este un ex foarte bun pt mobilitatea si flexibilitatea coloanei vertebrale..mai mult decit altceva


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate