Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 21, 2012 2:59 pm Titlul subiectului: Ridicarea halterei de pe banca si durerea de cot |
|
|
Durerea de cot apare cel mai frecvent dupa ridicarea halterei de pe banca. Aceasta leziune de suprasolicitare este, in general, legata de antrenamentul excesiv cu seturi lungi de repetari.
In timpul ridicarii halterei cu prinderea la distanta mica mentinerea bratelor intinse la sfarsitul miscarii supune cotul la frecare si microtrauma, care, de-a lungul timpului, ar putea duce la inflamatie.
OBSERVATIE: Ocazional, aceasta situatie poate duce la clasificari intraarticulare, care produc invaliditate. In acest caz, interventia chirurgicala este frecvent singura solutie pentru a recapata extensia completa a bratului.
La primul semn de durere la nivelul cotului, evita cateva zile exercitiile care implica extensia bratului pentru a preveni leziunile severe.
Ar trebui ca atunci cand reiei exercitiile care includ extensia bratului, sa eviti extensia completa a antebratului la sfarsitul miscarii pana cand, dupa mai multe sedinte de antrenament, durerea dispare complet.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 21, 2012 4:16 pm Titlul subiectului: |
|
|
de fapt cel mai des durerea de cot apare dupa exercitii de mare tensiune ale tricepsului.cum ar fi extensiile cu haltera si extensiile cu gantera deasupra capului..nu putini fiind culturistii cu ani multi de antrenament care nu mai pot face extensii cu haltera din culcat deloc...epicondilitele fiind un lucru deosebit de neplacut..de-asemenea ca si periatritelescapulohumerale foarte greu de recuperat simptomatologia algica fiind printre cele mai acute cu potential de cronicizare
cit despre luatul halterei de pe suport trebuie invatata tehnica de a se lua bara tinind bratele intinse..miscarea fiind facuta din umeri si trapez..este gresita incercare de ridicare a halterei de pe suport din articulatia cotului
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:06 am Titlul subiectului: |
|
|
deci sa inteleg ca la exercitile de la piept cu HALTERA? nu conteaza greutatea este nevoie de ajutor? la ridicare si punerea halterei la loc si luarea ei?
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:27 am Titlul subiectului: |
|
|
nu este neaparat nevoie de ajutor, doar ca, cand iei bara de pe suport ii bine sa ai bratele drept intinse si miscarea sa fie doar din umeri si trapez.
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:35 am Titlul subiectului: |
|
|
aha in general asa procedez plus ca am si niste maini lungi ca stalpi
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:43 am Titlul subiectului: |
|
|
sunt multe aparate in general alea vechi care au suportii fixi, sunt cele mai nasoale in caz ca este inalt
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:47 am Titlul subiectului: |
|
|
da :d am simtit uneori asta la 1.86 ai mei
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:37 am Titlul subiectului: |
|
|
da ideea e sa te postezi in asa fel sub bara ...unu la mina sa fie coatele blocate si doi..sa incerci sa fie cursa de luare si ajungere in pozitie prin miscarea umerilor cit mai scurta...depinde foarte mult de banca,suporti.etc...
|
|
|
Sus |
|
|
|