Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicarea picioarelor pe banca inclinata
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 1:25 am    Titlul subiectului: Ridicarea picioarelor pe banca inclinata Raspunde cu citat (quote)

Stai intinsa pe o banca inclinata si prinde bara sau manerele:
Inspira si ridica picioarele la orizontala, apoi ridica pelvisul, ruland coloana vertebrala in sus ca si cum ai incerca sa apuci genunchii la nivelul capului.
Acest exercitiu lucreaza iliopsoasul, tensorul fasciei lata si dreptul femural din cvadriceps la ridicarea picioarelor. Apoi lucreaza centrul abdominal si contracta in special portiunea infraombilicala a dreptului abdominal cand ridici pelvisul si ruleaza coloana vertebrala.



Varianta:


Realizarea miscarilor de "bataie de aripi" cu picioarele

Obeservatie: Acesta este un exercitiu excelent pentru persoanele care au probleme cu muschii abdominali inferiori. Avand in vedere dificultatea exercitiului, incepatorii ar trebui sa inceapa cu banca foarte putin inclinata.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 9:23 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

ridicarile de picioare sint cele mai bune ex pt abdomen..fie ca sint facute din culcat..sau varianta cea mai harcore..din atirnat...toata chestia e sa fie facut controlat si nu din balans ca atunci nu mai implici abdomenul deloc..si mai ales coborirea lenta va face abdomenul sa arda


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate