Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Apr 18, 2012 11:20 pm Titlul subiectului: Ridicari cu bratele pe langa corp cu haltera |
|
|
Stai in picioare, cu talpile usor departate si spatele drept. Prinde haltera de deasupra, cu distanta intr maini putin mai mare decat latimea umerilor, si tine-o sprijinita pe coapse:
Inspira si ridica haltera pe langa corp pana la nivelul barbiei, tinand coatele cat mai sus posibil.
Coboara haltera cu o miscare controlata, fara miscari bruste.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu lucreaza foloseste in mod special deltoidul, tricepsul, bicepsul si mai putin muschii antebratului, muschii fesieri, grupul lombosacral si muschii abdominali.
-
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Joi Apr 19, 2012 4:14 pm Titlul subiectului: |
|
|
acest exercitiu poarta, generic, numele de ramat vertical ... cind se face cu priza apropiata este in primul rind pt trapez si intr-un procent mic deltoizi anteriori.. daca se face cu priza larga.. este primar pt deltoizii laterali si secundar trapez si deltoizi anteriori
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|