Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari cu bratele pe langa corp cu haltera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Apr 18, 2012 11:20 pm    Titlul subiectului: Ridicari cu bratele pe langa corp cu haltera Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu talpile usor departate si spatele drept. Prinde haltera de deasupra, cu distanta intr maini putin mai mare decat latimea umerilor, si tine-o sprijinita pe coapse:
Inspira si ridica haltera pe langa corp pana la nivelul barbiei, tinand coatele cat mai sus posibil.
Coboara haltera cu o miscare controlata, fara miscari bruste.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu lucreaza foloseste in mod special deltoidul, tricepsul, bicepsul si mai putin muschii antebratului, muschii fesieri, grupul lombosacral si muschii abdominali.

-



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Apr 19, 2012 4:14 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

acest exercitiu poarta, generic, numele de ramat vertical ... cind se face cu priza apropiata este in primul rind pt trapez si intr-un procent mic deltoizi anteriori.. daca se face cu priza larga.. este primar pt deltoizii laterali si secundar trapez si deltoizi anteriori


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate