Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari din umeri cu haltera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente spate

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Iun 30, 2012 6:31 pm    Titlul subiectului: Ridicari din umeri cu haltera Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu talpile usor departate si cu fata la haltera care se gaseste fie pe podea, fie pe un suport:
Prinde haltera de deasupra, cu mainilela distanta putin mai mare decat latimea umerilor, poti folosi prinderea inversata, daca greutatea este prea mare.
Ridica umerii tinand bratele relaxate, spatele drept si muschii abdominali contractati.
Acest exercitiu dezvolta portiunea superioara a trapezului, in special fibrele occipito-claviculare si ridicatorul scapulei.

Observatie:
Daca folosesti prinderea inversata cand lucrezi cu greutati mari, schimba pozitia mainilor la fiecare set de exercitii pentru a obtine un echilibru in antrenarea si efortul muschilor trapez.
De exemplu, realizeaza un set apucand cu mana dreapta de deasupra si cea stanga de dedesubt.
Schimba la setul urmator.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente spate Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate