Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Iun 30, 2012 6:19 pm Titlul subiectului: Ridicari scurte cu haltera |
|
|
Stai in picioare, cu talpile usor departate, tinand spatele drept, si prinde haltera de deasupra. Prinderea trebuie realizata la distanta de o latime de mana sau putin mai mult:
Inspira si ridica haltera pana la nivelul barbiei, ridicand coatele cat mai sus posibil.
Expira si coboara haltera cu o miscare controlata.
Acest exercicitiu folosete in mod special portiunea superioara a trapezului, dar si deltoidul, ridicatorul scapulei, bicepsul brahial, brahialul, muschii antebratului, muschii abdominali, fesieri si grupul lombosacral.
Prederea mai larga foloseste mai mult deltoidul decat trapezul.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|