| Autor |
Mesaj |
 Subiect: Antrenament pentru "spate" |
ghostman
Raspunsuri: 14
Vizualizari: 34982
|
 Forum: Antrenamente spate Trimis: Dum Apr 25, 2010 11:25 pm Subiect: Antrenament pentru "spate" |
Antrenamente pentru "spate"
Tractiuni la helco la fata - 2 serii incalzire
- 3 serii 6-7 rep, cu pauza de 2 sec la finalul partii pozitive a miscarii
Pullover la cablu - 3 serii 7-8 ... |
| Subiect: Tehnici de recuperare rapida |
ghostman
Raspunsuri: 2
Vizualizari: 9396
|
Forum: Antrenamente Trimis: Mie Iul 15, 2009 11:52 am Subiect: Tehnici de recuperare rapida |
Tehnici de recuperare rapida
Muschii se hipertrofiaza numai in timpul repausului. Pentru ca un muschi sa treaca prin crestere optima, trebuie sa aiba un timp adecvat de recuperare in urma unei soli ... |
| Subiect: Cât trebuie sã dureze un antrenament de culturism ? |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 8274
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:49 am Subiect: Cât trebuie sã dureze un antrenament de culturism ? |
Cât trebuie sã dureze un antrenament de culturism ?
In general nu trebuie sa depaseasca 1,5 ore, cu optimul intre 45 min si o ora. Durata antrenamentului este data de :
* Numarul de grupe mu ... |
| Subiect: Sfaturi pentru culturiºtii începãtori |
ghostman
Raspunsuri: 6
Vizualizari: 17385
|
Forum: Discutii Generale Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:49 am Subiect: Sfaturi pentru culturiºtii începãtori |
Sfaturi pentru culturiºtii începãtori
1. stabileste obiectivele si fa-ti un program adecvat obiectivelor tale si posibilitatilor tale. Nu umple programul cu miscari pentru izolare, ci pune acc ... |
| Subiect: Cum trebuie sã se desfãºoare un antrenament de culturism ? |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 9146
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:47 am Subiect: Cum trebuie sã se desfãºoare un antrenament de culturism ? |
| Inainte de antrentament e indicat sa iti acorzi cateva minute de pauza, relaxare, in care sa-ti vizualizezi obiectivele si planul antrenamentului respectiv. Asta te va deconecta de celelalte probleme ... |
| Subiect: Ce trebuie sã iei/mãnânci înainte de antrenamente ? |
ghostman
Raspunsuri: 7
Vizualizari: 21821
|
Forum: Alimentatie Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:47 am Subiect: Ce trebuie sã iei/mãnânci înainte de antrenamente ? |
Ce trebuie sã iei/mãnânci înainte de antrenamente ?
Se condiderea ca mesele solide trebuie sa fie luate cu cel putin 2 ore inainte de antrenament(depinde si de cantiatea si tipul alimentelor dar ... |
| Subiect: Antrenament pentru culturistii incepatori |
ghostman
Raspunsuri: 3
Vizualizari: 14433
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:46 am Subiect: Antrenament pentru culturistii incepatori |
Antrenament pentru culturiºtii începãtori
Incepatorii sunt cei mai dezinformati, dar in acelasi timp si cei mai avizi de informatie. Indiferent de scopurile tale, documenteaza-te cat mai mult pe ... |
| Subiect: Numarul de serii si repetari pentru un exercitiu |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 17205
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:44 am Subiect: Numarul de serii si repetari pentru un exercitiu |
Numarul de serii si repetari pentru un exercitiu la antrenamentele de culturism:
Numarul de serii si repetari se stabilesc in functie de mai multi factori
Marimea grupei musculare
Grupele m ... |
| Subiect: Exercitiile, numarul si tipul de exercitii in culturism |
ghostman
Raspunsuri: 2
Vizualizari: 9242
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:42 am Subiect: Exercitiile, numarul si tipul de exercitii in culturism |
Exercitiile
Se aleg de asemenea in functie de capacitatea de efort si recuperare, timp si obiective. Aici mai intervine si tipul grupei musculare, daca lucrezi o grupa mai mare si mai complexa cum ... |
| Subiect: Cate grupe musculare trebuie lucrate la un antrenament? |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 10379
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:41 am Subiect: Cate grupe musculare trebuie lucrate la un antrenament? |
Numarul de grupe musculare lucrate la fiecare antrenament este influentat in principal de capaciatea de recuperare si de efort, cat si de timpul dispinibil si metoda de antrenament astfel :
* C ... |
| Subiect: Numarul de antrenamente pe sapatamana |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 6488
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:38 am Subiect: Numarul de antrenamente pe sapatamana |
Numarul de antrenamente pe sapatamana
Saptamana are 7 zile. Se considera ca in general numarul de antrenamente trebuie sa fie minim 2 si maxim 5. Exista si persoane care se antreneaza mai mult, 6 s ... |
| Subiect: Stabilirea programului de antrenament |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 6363
|
Forum: Antrenamente Trimis: Lun Iul 13, 2009 9:37 am Subiect: Stabilirea programului de antrenament |
| Stabilirea programului de antrenament reprezinta un instrument foarte important in realizarea obiectivelor. Programul de antrenament este de fapt stabilirea dinainte a numarului de antrenamente pe sap ... |
| Subiect: Campionatul European de Culturism si Fitness |
ghostman
Raspunsuri: 0
Vizualizari: 11244
|
Forum: Concursuri, Competitii Trimis: Mie Iul 01, 2009 9:54 am Subiect: Campionatul European de Culturism si Fitness |
| Campionatul European de Culturism si Fitness - etapa Baia Mare. A avut loc sambata si duminica la Sala Sporturilor din Baia Mare si a inceput de la ora 14.00 ... Intrarea a fost libera. Au concurat at ... |
| |
