Mi a spus un baiat ca pentru a creste in masa trebuie sa cresc in forta.Si am mers in 4 5 rep si deja nu mai pot de incheieturi. Este adevarat ca forta este direct proportinata cu masa?
De antrenamentul acesta ce spuneti?
luni:piept triceps
-impins declinat minim 3 serii incalzire apoi 3 serii de lucru .prima serie de lucru cu cea mai mare greutate 8 rep. fara repetari fortate
imp ...
este bun antrenamentul?
piept:impins declinat paralele si peck deck
biceps:flexi inclinat si concentrate
triceps:extensi la helcometru si extensi cu bara
spate:tractiuni ramat cu pieptul sprijini ...