Autor |
Mesaj |
Subiect: Antrenament Brate EXPLOZIV |
razvan89
Raspunsuri: 14
Vizualizari: 42535
|
Forum: Antrenamente biceps Trimis: Mar Apr 10, 2012 4:07 pm Subiect: Antrenament Brate EXPLOZIV |
ps: 90 minute e ff mult , exagerat ! |
Subiect: Antrenament pentru "spate" |
razvan89
Raspunsuri: 14
Vizualizari: 35064
|
Forum: Antrenamente spate Trimis: Mar Apr 10, 2012 3:56 pm Subiect: Antrenament pentru "spate" |
unul din cele mai bune antrenamente pt spate ar arata cam asha
incalzire poliarticulara generala
incalzire specifica pt musculatura spatelui
indreptari
pullover(sau cu gantera sau la helcomet ... |
Subiect: Program de Alimentatie Pentru Avansati |
razvan89
Raspunsuri: 2
Vizualizari: 9644
|
Forum: Alimentatie Trimis: Mar Apr 10, 2012 2:43 pm Subiect: Re: Program de Alimentatie Pentru Avansati |
http://s14.postimage.org/hq1d0oix9/Untitled.jpg
la primul rand ma gandesc ca este ora ai pus dupa ora 19 ora 15 e greseala sau? |
Subiect: Concurs online - martie 2012 |
razvan89
Raspunsuri: 14
Vizualizari: 35911
|
Forum: Concursuri online Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:36 pm Subiect: Concurs online - martie 2012 |
tre sa mi-l comand si eu asta , era mai ok daca il castigam )) |
Subiect: Glutamina |
razvan89
Raspunsuri: 25
Vizualizari: 95372
|
Forum: Glutamine Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:34 pm Subiect: Glutamina |
daca iei creatina inainte de antrenament si glutamina dupa antrenament si ianinte de somn eu zic ca e ok , mie imi merge ff bine asa. |
Subiect: Creatina |
razvan89
Raspunsuri: 1
Vizualizari: 14211
|
Forum: Creatine Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:29 pm Subiect: Creatina |
Creatina si creatinina sunt doi produsi ai metabolismului protidic, prima fiind o substanta de o importanta biologica deosebita, iar cea de-a doua un deseu, provenind din creatina prin pierderea ireve ... |
Subiect: Aminoacizi |
razvan89
Raspunsuri: 17
Vizualizari: 50645
|
Forum: Aminoacizi Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:28 pm Subiect: Aminoacizi |
Defapt daca aminoacizii sunt consumati fara carbohidrati, dupa antrenament, corpul le va descompune si le va folosi ca sursa de energie.
Decat sa iei un shake cu proteina pura mai bine mananci o bana ... |
Subiect: Recordurile voastre? |
razvan89
Raspunsuri: 21
Vizualizari: 51975
|
Forum: Antrenamente Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:20 pm Subiect: Recordurile voastre? |
impins culcat 2 x 150 kg
geno 4 x 220 kg
indreptari 3 x 200 kg |
Subiect: Importanta antrenarii picioarelor ? |
razvan89
Raspunsuri: 18
Vizualizari: 52673
|
Forum: Antrenamente picioare Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:18 pm Subiect: Importanta antrenarii picioarelor ? |
dupa mine gambele sunt cele mai greu de crescut , nu trebuie multe serii la gambe ci multa greutate si corectitudine.
ex arnold 450 kg ridicarid e gambe la aparat . |
Subiect: Genoflexiuni cu haltera la ceafa |
razvan89
Raspunsuri: 10
Vizualizari: 30470
|
Forum: Antrenamente picioare Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:16 pm Subiect: Genoflexiuni cu haltera la ceafa |
sunt cele mai bune insa sunt si cele mai riscante cand vine vorba sa crestem greutatea pe bara.
220 kg a mers la mine maxim 4 bucatii akm 1 luna , sper sa reusesc sa urc greutatea mai mult . |
Subiect: BICEPS - antrenament BRUTAL (masa musculara) |
razvan89
Raspunsuri: 18
Vizualizari: 73795
|
Forum: Antrenamente biceps Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:13 pm Subiect: BICEPS - antrenament BRUTAL (masa musculara) |
Pentru biceps fac :5 serii de flexii cu bara dreapta sau ez
4 serii de flexii la banca scott cu bara sau o gantera
3 serii de flexii din picioa ... |
Subiect: nu creste bicepsu deloc |
razvan89
Raspunsuri: 11
Vizualizari: 27819
|
Forum: Antrenamente biceps Trimis: Mar Apr 10, 2012 1:10 pm Subiect: nu creste bicepsu deloc |
biceps
21 cu bara dreapta din picioare x 3
flexii cu bara Z la banca scott x 3
flexii cu gantera din sezut la 45 grade x 3
concentrate la cablu x 3
triceps
extensii la cablu cu bara V x 3
... |
Subiect: Trucuri pt a pune masa |
razvan89
Raspunsuri: 2
Vizualizari: 9421
|
Forum: Alimentatie Trimis: Sam Mar 03, 2012 11:47 pm Subiect: Re: Trucuri pt a pune masa |
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_bulking_tips
ft tare o sa incerc si eu . ms de sfat |
Subiect: Merele |
razvan89
Raspunsuri: 7
Vizualizari: 17328
|
Forum: Alimentatie Trimis: Sam Mar 03, 2012 11:45 pm Subiect: Merele |
un mar pe zi e ok insa sa nu exageram. |
Subiect: Cofeina, inofensiva sau nu ? |
razvan89
Raspunsuri: 9
Vizualizari: 25393
|
Forum: Alimentatie Trimis: Sam Mar 03, 2012 11:42 pm Subiect: Cofeina, inofensiva sau nu ? |
eu bag cafeaua in proteina si blendui tot |
|