Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:36 am Titlul subiectului: Simptomele datorate deficitului de proteine |
|
|
Deficitul de proteine poate fi cauzat de malnutritie, obiceiuri alimentare nesanatoase si neechilibrate(chipsuri,sucuri etc etc.), dar si de consumul produselor alimentare care nu contin proteine. Desi, de cele mai multe ori nivelul scazut al acestor substante organice este urmarea unei diete care nu contine o cantitate suficienta de proteine.
Proteinele din organism sunt "defalcate" in aminoacizi, care intra in compozitia muschilor si a sangelui, necesari pentru formarea acestora. Proteinele au un rol important in refacerea tesuturilor - proces important in vindecarea ranilor, leziunilor. Totodata, proteinele contribuie la intretinerea corespunzatoare a sistemului imunitar.
Deoarece actiunea acestora este esentiala pentru desfasurarea anumitor functii din organism se recomanda consumarea unei cantitati adecvate de proteine, zilnic. In anumite situatii, deficitul de proteine favorizeaza aparitia mai multor afectiuni.
Simptome specifice deficitului de proteine:
- edem;
- fragilitatea si caderea parului;
- linii pe unghiile degetelor de la maini si picioare;
- accentuarea pigmentatiei pe scalp si in alte parti ale corpului;
- scadere in greutate;
- eruptii cutanate;
- descumarea pielii;
- sentiment constant de letargie;
- dureri musculare;
- vindecare dificila a ranilor.
Simptome specifice deficitului sever de proteine:
- depresie;
- anxietate;
- tulburari de somn;
- tristete;
- dureri de cap;
- stari de greata;
- dureri abdominale;
- stari de lesin (sincopa).
Persoanele care sufera de deficit de proteina trifunctionala prezinta:
- insuficienta respiratorie;
- boli de inima;
- letargie;
- hipoglicemie;
- hipotonie;
- afectiuni hepatice.
In concluzie proteinele sunt indispensabile vietii,dar mai ales sportivilor.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:41 am Titlul subiectului: |
|
|
in general vorbind, la sportivi , daca nu consuma suficient de multa proteina..cel putin pt mentinere....adica 1 gram pe kilocorp...incet incet apar urmatoarele simptome...dureri musculare, stare generala proasta, insomnii..practic incet incet toate functiile normale incep sa se deterioreze usor..ce sa mai vorbim de faptul ca va intra in catabolism muscular si va incep sa piarda masa,forta etc
|
|
|
Sus |
|
|
apulabeteable Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 10 Locatie: Brasov
|
Trimis: Sam Feb 11, 2012 11:46 pm Titlul subiectului: |
|
|
[quote="ShaDoZ"]in general vorbind, la sportivi , daca nu consuma suficient de multa proteina..cel putin pt mentinere....adica 1 gram pe kilocorp...incet incet apar urmatoarele simptome...dureri musculare, stare generala proasta, insomnii..practic incet incet toate functiile normale incep sa se deterioreze usor..ce sa mai vorbim de faptul ca va intra in catabolism muscular si va incep sa piarda masa,forta etc[/quote]
observ ca ai specificat pt. mentinere la un sportiv sa se administreze 1 gram/kilocorp...dar pt. sportivii care vor sa creasca in masa musculara (deci nu sa se mentina) care ar fi raportul gram/kilocorp? asta bineinteles, fara sa se depaseasca doza recomandata
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Feb 12, 2012 12:30 am Titlul subiectului: |
|
|
pai pentru a creste masa musculare (nu mentinere) ar trebui consumat cam 1,5-2g de proteine pe kilocorp.
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Dum Feb 12, 2012 12:39 am Titlul subiectului: |
|
|
2-3grame / kg corp,deci daca ai 100kg - ai nevoie de minim 200grame de proteina pe zi(acesta fiind necesarul proteic total),iar ca sa-ti fie mai usor imparti 200 la cate mese vrei sa ai,6 sa zicem = media la o masa de 30-35grame de proteina care asta de exemplu poate fi extrasa din 150grame de piept de pui ,2 oua intregi si vreo 5 albusuri sau 450ml de lapte cu 150grame de fulgi de ovaz..etc etc
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Feb 12, 2012 9:55 am Titlul subiectului: |
|
|
in mod normal...un om obisnuit care face antrenamente de bodybuilding natural curat nu poate asimila mai mult de 2-3 grame pe kilocorp in functie de metabolismul sau...e f simplu...calculezi greutatea ta proprie ori aceatsa cifra..ex... 80 kg egal 160-240 grame proteine impartite in mese in asa fel sa fie 20-40 grame pe masa...adica 5-6 mese..o sa vezi ca iese aprox exact suma totala de proteine pe o zi...mai mult de atit in conditii normale corpul nu poate asimila...ce se intimpla cu restul?..nimic..eventual adaugindu-se la cantitatea de calorii totale exista posibilitatea chiar de ingrasare...oricum e o risipa...deci..cele mai importante lucruri ce trebuiesc retinute...2-3 grame pe kilocorp...20-40 grame la o masa..surse de calitate...carne oua concentrate proteice..si totul va fi ok...
|
|
|
Sus |
|
|
|