Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
e36fanatik Membru
Data inscrierii: 02/Mar/2012 Mesaje: 32 Locatie: Baraolt
|
Trimis: Sam Mar 03, 2012 2:08 pm Titlul subiectului: TOP 10 - Produse care te vor ajuta să slăbesti ! |
|
|
TOP 10 - Produse care te vor ajuta să slăbesti !
Suntem cu toții diferiți și tocmai din acest motiv ne plac lucruri diferite, însă ceea ce place cu siguranță la toată lumea este un corp frumos, bine reliefat spre care tindem scăzând din kilograme și mergând la sala de sport.
Fiind în toiul sărbătorilor, avem tendința de a adăuga ceva greutate în plus.
Toată lumea vrea să slăbească repede, ușor și mult.
În acest articol îți propun să ții cont de câteva secrete alimetare ce te vor ajuta să scazi din grăsimi.
Pentru a putea slăbi corect, trebuie să începi de la ceea ce mănânci.
Deci, TOP 10 produse care te vor ajuta să te menții în formă!
1. Ovăz
Pe lângă faptul că se gătesc ușor, fulgii de ovăz ARD grăsimea, deoarece sunt bogați în fibre. Înainte de a cumpăra ovăzul, citiți eticheta și străduițivă să nu conțină zahăr.
În medie, o cană de ovăz preparat conține :
1. Calorii – 111
2. Grăsimi – 2 g
3. Carbohidrați – 19 g
4. Proteine – 5 g
2. Pieptul de pui
Nu e vorba de cel prăjit cu piele și oase. E vorba de carnea albă, fiartă care contribuie la arderea grăsimilor.
Un piept de pui mediu conține :
1. Calorii – 142
2. Grăsimi – 3.1 g
3. Carbohidrați – 0 g
4. Proteine – 26.7 g
3. Albușurile de ouă
Albușurile de ouă au o cantitate redusă de calorii și sunt bogate în proteine. Aceste proprietăți combinate dau energie mușchilor și creează condiții favorabile pentru arderea grăsimilor.
În 3 albușuri de ou sunt :
1. Calorii -34
2. Grăsimi – 0 g
3. Carbohidrați – 0 g
4. Proteine – 7 g
4. Orezul brun.
Nu poți greși folosind acest produs alimentar. În componența sa vei găsi fibre și componenți nutritivi esențiali care sunt ușor asimilați în organism.
½ Cană de orez brun conține:
1. Calorii – 109
2. Grăsimi – 0 g
3. Carbohidrați – 23 g
4. Proteine – 2 g
5. Uleiul de pește
Acest produs are calități incredibil de eficiente : omega 3 și omega 6.
El crește termogeneza făcând să ardă mai multe calorii, are un efect anticatabolic, care previne distrugerea musculară și este antilipogenic, adică reduce grăsimea stocată în organism.
O lingură de ulei de pește conține:
1. Calorii – 113
2. Grăsimi – 12 g
3. Carbohidrați – 0 g
4. Proteine – 0 g
6. Sparanghelul
Este un alcaloid care acționează în mod direct asupra celulelor descompunând grăsimile. Acesta conține un produs chimic care ajută la eliminarea deseurilor din organism, deci la reducerea grăsimilor.
4 stible conțin :
1. Calorii – 13
2. Grăsimi – 0 g
3. Carbohidrați – 2 g
4. Proteine – 1 g
7. Migdalele
Conținând omega 3, migdalele s-au dovedit a fi eficiente la creșterea capacității organismului de a reduce grăsimile.
Pentru 100 g migdale avem :
1. Calorii – 595
2. Grăsimi – 54.1 g
3. Carbohidrați – 19.6 g
4. Proteine – 18.6 g
8. Usturoiul
Usturoiul ajută la menținerea tensiunii arteriale în cea mai bună formă. Datorită alicinei pe care o conține, contribuie la arderea grăsimilor din organism.
1 cățel de ursutoi conține:
1. Calorii – 4
2. Grăsimi – 0 g
3. Carbohidrați – 0 g
4. Proteine – 0 g
9. Roșiile.
Pe lângă faptul că te ajută să rămâi sănătos este și un oxidant foarte bun care ajută metabolismul să reducă grăsimile. Ele mai contribuie la scăderea tensiunii arteriale și combaterea anumitor tipuri de cancer.
O roșie conține :
1. Calorii – 15
2. Grăsimi – 0 g
3. Carbohidrați – 3 g
4. Proteine – 0 g
10. Merele
Datorită faptului că sunt bogate în fibre, sunt pur și simplu indispensabile în dietă.
Pectina din mere limitează absorbția grăsimilor și participa la absorbția apei în celulele corpului.
Alte fructe care participă la arderea grăsimilor : portocale, piersici, grapefruit.
Un măr conține :
1. Calorii – 91
2. Grăsimi – 0 g
3. Carbohidrați – 24 g
4. Proteine – 0 g
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ciupanezu Membru
Data inscrierii: 26/Mar/2012 Mesaje: 26 Locatie: Galati
|
Trimis: Lun Mar 26, 2012 3:54 pm Titlul subiectului: |
|
|
albusuri de oua crude?
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 27, 2012 6:51 am Titlul subiectului: |
|
|
pt cui nu ii e greatza e ok..io de exemplu n-am probleme..dar nu-i musai crude
|
|
|
Sus |
|
|
oly Membru
Data inscrierii: 20/Apr/2012 Mesaje: 5 Locatie: Lipova
|
|
Sus |
|
|
oly Membru
Data inscrierii: 20/Apr/2012 Mesaje: 5 Locatie: Lipova
|
Trimis: Vin Apr 20, 2012 5:21 pm Titlul subiectului: |
|
|
Am uitat sa specific ca am inaltime 188 cm.
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Vin Apr 20, 2012 11:26 pm Titlul subiectului: |
|
|
Salut, in primul rand sfatul meu este sa incepi sa faci sport, daca nu zilnic atunci macar 4 zile pe saptamana... adica sa faci cardio (jogging, alergare la banda, bicicleta, mersul pe jos, abdomene de 4 ori pe saptamana) si o alimentatie sanatoasa si bine pusa la punct (5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari) elimina prajelile, spune nu fast-food, cola (sucurile acidulate in general), citeste pt mai multe sfaturi 57 de sfaturi de a scapa de kilogramele in plus.
Deci ca sa scapi de burta iti recomand sa faci mult sport si sa ai o alimentatie sanatoasa.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Apr 21, 2012 6:42 am Titlul subiectului: |
|
|
nu trebuie neaparat 4 zile..pt inceput...totul trebuie facut gradual..incepe prin a merge pe jos...de la putin la mai mult...scoate din alimentatie tot ce inseamna mincare procesata..lasa doar ce este cit mai natural si incearca sa le maninci cit mai crude..mai putin oauel si carnea...in rest..si aici genral vorbind alimentatia unui om nu trebuiie sa contina altceva decit fructe legume ovaz orez carne oua lactate...maninca mai des si mese mai mici..incearca 5-6 mese mici pe zi la aprox 3-4 ore distanta...bea multa apa...in jur de 3-4 litri...incepe sa faci acasa usoare exercitii poliarticulare polimusculare...cum se facea la orele de sport din scoala..dupa vreo luna asa poti incepe sa mergi la o sala..pt inceput 3 zile pe saptamina e arhisuficient...in care sa faci circuit de cite un exercitiu pe grupa musculara la fiecare antrenament...dupaia mai discutam
|
|
|
Sus |
|
|
oly Membru
Data inscrierii: 20/Apr/2012 Mesaje: 5 Locatie: Lipova
|
Trimis: Sam Apr 21, 2012 11:34 am Titlul subiectului: |
|
|
Va multumesc mult pentru sfaturile acordate!
Aveti dreptate...ptr mine cel mai greu este sa mananc multe mese pe zi....adica de obicei mananc odata si bine:)))....voi face ceea ce miati spus si revin cu un comentariu:D
|
|
|
Sus |
|
|
|