Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Tractiuni la helcometru la ceafa
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente spate

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 10:17 pm    Titlul subiectului: Tractiuni la helcometru la ceafa Raspunde cu citat (quote)

Stai cu fata la aparat, cu coapsele pozitia sub suporti si prinde bara de deasupra:
Inspira si trage bara in jos pana la nivelul cefei, aducand coatele aproape de corp.
Expira la sfarsiul miscarii.
Acest exercitiu dezvolta latimea spatelui. Lucreaza marele dorsal (in special fibrele laterale si inferioare), rotundul mare, flexorii antebratului (biceps brahialul, brahiradialul si brahialul), romboizii si portiunea inferioara a trapezului.
Ultimii doi muschi intra in actiune atunci cand omoplatii se apropie. Tractiunile la helcometru la ceafa ii ajuta pe incepatori sa dezvolte destula forta pentru a trece la tractiuni la bra fixa la ceafa.

--

Varianta la un aparat cu AX fix



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Iun 01, 2012 6:12 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

dany...vezi ca astea le-ai mai pus o tura..uita-te mai in josul paginii


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Iun 01, 2012 2:22 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

pfff ce porcari am facut... ms Cristi, m-am grabit si am uitat ca le-am mai pus silly


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Iun 01, 2012 8:49 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

no problemo happy




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente spate Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate