Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Mar 18, 2012 3:55 am Titlul subiectului: Un alt antrenament pentru acasa |
|
|
Acest tip de exercitiu este foarte simplu si poate fi executat de oricine. Se executa in ordine crescatoare flotari, abdomen(crunch), extensii de trunchi si genoflexiuni. Se incepe cu 1 flotare, 1 abdomen, 1 extensie, 1 genoflexiuni. Apoi se continua cu 2 flotari, 2 abdomene, 2 geno ,2 extensii. Se repeta tot circuitul pe rand pana se ajunge la 10 flotari, 10 abdomene, 10 genoflexiuni, 10 extensii.
Pauza se ia doar atunci cand se termina circuitul. Se poate executa si descrescator. Pentru incepatori recomand sa se execute doar pana la maxim 5 repetari la inceput fie crescator, fie descrecator. Celor mai avansati dintre voi recomand sa execute pana la 10 repetari dar sa incepeti crescator si apoi fara pauza sa continuati descrescator.
Spor la treaba!!!
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|