Trimis: Mie Ian 25, 2012 7:08 pm Titlul subiectului: Un triceps BRUTAL
Un triceps BRUTAL
Un secret fundamental pentru a obtine un triceps imens si rapid este, deasemenea ca si la biceps, impartirea lucrului pe segmente musculare. Capul exterior al tricepsului, cel scurt, se lucreaza avand palmele orientate in lateral interior, fata in fata. Capul interior al tricepsului, cel lung, se lucreaza avand palmele orientate in jos,in fata, etc..., in functie de exercitiu.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Ian 25, 2012 8:44 pm Titlul subiectului:
de fapt... nu pozitia palmelor conteaza ci unghiul... capul lung este implicat aproape exclusiv la miscari de extensie de-asupra capului din sezut sau din picioare... exercitiile poliarticulare compuse.. cele mai potrivite pt masa.. sint impinsul ingust si flotarile la paralele lucreaza tot tricepsul dar totusi cu accent pe capul scurt... in afara de extensii de-asupra capului cu gantera cu o mina sau doua sau varianta cu haltera restul exercitiilor pt triceps lucreaza in proportie covirsitoare capul scurt... extensiile la helcometru exntensiile din culcat cu bara.
Si apropo, la intrebarea: care este cel mai portant exercitu pt caul lung al tricepsului, Sergio Oliva a raspuns: impinsul de la ceafa cu priza medie-ingusta.
Trimis: Mie Ian 25, 2012 8:59 pm Titlul subiectului:
Cine se chinuie din rasputeri sa si dezvolte tricepsul , si a executat si unele si altele ,in mod sigur va gasi o rezolvare ,in recomandarile mele.Tot ceea ce scriu sant experiente traite de marii culturisti ,de mine personal si mai ales de incepatori.Practica face cat tone de teorie.
Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:36 pm Titlul subiectului:
Oricum imi plac confruntarile, sant administrator de sala de culturism, numai eu stiu ce inseamna sa nu fii de acord intr-un anumit sens, insa iti pot spune ca, cunosc cu mult, mult mai mult, decat poate pare la prima vedere !
Iti respect opiniile si nu pot decat sa-i provoc pe cei care citesc ceea ce scriem, sa incerce si unele si altele. Insa pana acolo, bineanteles ca ramane teoria si mai presus de toate dorintele beneficiarului acestui site .
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:25 pm Titlul subiectului:
eu nu fac acest lucru din orgoliu sau narcisism, ci pt a ajuta pe cei care sint la inceput sau nu numai cu informatii cit mai departe de abundenta de mituri total gresite....pt ca vad ca 90 la suta din cei ce se antreneaza in sali o fac gresit..si pt ca da..chiar si sfaturile multor profesionisti sint de multe ori prostii..pt ca ei se bazeaza pe un genetic si posibilitati materiale de execeptie..unde mai pui ca multi au dupa fundul lor antrenori si nutritionisti,ceea ce denota clar nivelul lor de capacitatea sintetica si analitica...si pt ca mereu spuns ceva spun argumentat hai sa iti spun de ce executia stil pompare pe repetare partiala este periculoasa...
...biomecanica spune asha..cind opresti o miscare nu la capatul lantului kinetic vei opri miscarea si vei plasa absolut toata tensiunea lucrului mecanic in punctul de oprire riscind ruptura musculara...cind continui miscarea in sensul opus din acel punct pt ca nu esti la capat de lant chinetic tot cuplul de forte se intoarce su 180 de grade si plaseaza tensiunea nu pe o multitidine de grade de forta cum este o articulatie plus muschii din jur ci doar pe articulatie si muschiul lucrat,deci pericolul accidentarii este si mai mare pt ca muschii adiacenti si articulatia nu pot ajuta in plenitudinea lor...da este o metoda avansata de progres dar aceasta este facuta de profesionisti cu riscul accidentarii pt a putea folosi greutati mai mari decit la alta forma de executie,cea normala si sigura
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:27 pm Titlul subiectului:
mai exista un principiu..de pututse pot incerca unele si altele,dar exista ideea de a scoate maximul din antrenamente..nu sa se piarda vremea si anii cu lucruri care nu functioneaza suta la suta si care nu dau rezultatele maximale pe care le poti scoate din antrenamente
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:43 pm Titlul subiectului:
Sper sa mai gasesc videoclipul lui sarcev care explica amanuntit marele mister ,dupa cum vad ,expres pentru voi. Ma gandesc ca sarcev face parte din cunoscatori .
Ultima modificare efectuata de catre Morari Elvis la Mie Ian 25, 2012 10:45 pm, modificat de 1 data in total
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:43 pm Titlul subiectului:
antrenamentul tricepsului e o chestie foarte simpla..scurt si la obicet: ai nevoie de un exercitiu pt capul scurt si unul pt capul lung...3-4 serii pt fiecare intens si "brutal" si gata..ura si la somn si haleala...lucreaza suficient in rest la piept si umeri,la miscarile de impins ma refer
Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2Urmatoare
Pagina 1 din 2
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum