Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
MeGaDeAtH Membru
Data inscrierii: 13/Oct/2012 Mesaje: 82 Locatie: craiova
|
Trimis: Vin Noi 09, 2012 7:56 pm Titlul subiectului: Antrenarea unei grupe la 10 zile |
|
|
Salut.
Ce parere aveti de antrenarea unei grupe la 10 zile?Ar fi benefica?
Ma gandeam sa ma bag pe astfel de antrenament dupa sarbatori, momentan antrenez o grupa la 7 zile(exceptie facand abdomenul si gambele care le antrenez de 2 ori pe saptamana)...
Ma gandeam sa pun ceva de genul:
LUNI: piept&abdomen
MARTI:picioare
MIERCURI:spate
JOI:pauza
VINERI:pauza
SAMBATA:triceps&antebrate
DUMINICA:pauza
LUNI:pauza
MARTI:umeri&trapez
MIERCURI:biceps&gambe
Si tot asa mai departe...
Credeti ca e bine ordinea?Alte sugestii?
O zi buna...
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Noi 10, 2012 12:34 am Titlul subiectului: |
|
|
mie sincer nu mi se pare ok, dai prea multa pauza unei grupe cum ar fi pieptu, unei grupe musculare ii este suficient 3-4 zile de repaus asa ca eu nu's deacord. parerea mea
|
|
|
Sus |
|
|
MeGaDeAtH Membru
Data inscrierii: 13/Oct/2012 Mesaje: 82 Locatie: craiova
|
Trimis: Sam Noi 10, 2012 7:13 pm Titlul subiectului: |
|
|
Ok, dar ce se intelege mai exact prin refacere completa?Adica sa nu mai simt pic de febra la urmatorul antrenament al grupei respective?
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Lun Noi 12, 2012 11:49 am Titlul subiectului: |
|
|
ceva in genul ala.
|
|
|
Sus |
|
|
MeGaDeAtH Membru
Data inscrierii: 13/Oct/2012 Mesaje: 82 Locatie: craiova
|
Trimis: Lun Noi 12, 2012 3:58 pm Titlul subiectului: |
|
|
Pai in cazul asta, sa va prezint si antrenamentul meu actual:
LUNI:piept+biceps femural+abdomen
MARTI:spate+gambe
MIERCURI:pauza
JOI:picioare+umeri+trapez
VINERI:biceps+triceps+antebrat(si uneori abdomen)
Mi-a venit ideea despre antrenamentul la 10 zile cand am observat ca am febra vinerea mai mereu la triceps, in urma antrenamentului umerilor din ziua precedenta,iar joia picioarele ma epuizeaza la maxim, nu mai am cine stie ce energie si pentru umeri si ma gandeam sa lucrez atunci doar picioarele intr-o zi.
Am stat si m-am gandit din nou, ce ziceti ar merge atunci asa?
LUNI:piept+femurali+abdomen
MARTI:spate+gambe
MIERCURI:pauza
JOI:umeri+trapez
VINERI:picioare+abdomen
SAMBATA:pauza
DUMINICA:biceps+triceps+antebrat
LUNI:pauza
MARTI:pauza
Si incepe iar...
Sugestii??
|
|
|
Sus |
|
|
|