Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Hernia de disc
     email

Du-te la pagina 1, 2  Urmatoare
 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Probleme medicale


Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Ian 21, 2012 1:45 pm    Titlul subiectului: Hernia de disc Raspunde cu citat (quote)

Hernia de disc este o leziune realtiv frecventa la cei care ridica greutati, cel mai frecvent produsa de pozitia incorecta a spatelui in timpul genoflexiunilor, ridicarii halterei sau al ramatului cu haltera.

Cand discul intervertebral este crapat sai imbatranit, lichidul gelatinos al nucleului pupos migreaza posterior si poate comprima maduvaspinarii sau radacinile nervilor sinali. Simptomele depind de timpul telizunii, de cantitatea de nucleu pupos deplasata spre exterior si de suprafata comprimata. Nucleul polpos poate bomba spre exterior sau, mai rau, poate exploda prin inelul fibros care il inconjoara si uneori produce rupturi ale ligamentului posterior care conecteaza vertebrele intre ele. Compresia elementelor neurale cauzata de ruperea inelului fibros este foarte dureroasa si invalidanta.
In antrenamentul cu greutati, hernierea se produce, de obicei, la nivelul lombar, cel mai frecvent intre a treia si a patra sau aintre a patra si a cincea vertebra lombara. Durerea este surada si profunda, uneori este acompaniata de edeme sau parestezii. Durerea este localizata in mijlocul spatelui sau, mai frecvent, intr-o parte, iradiind spre muschii fesieri, pelvis, pubis si mai jos pe picior, de-a lungul nervului sciatic (de aici numele de sciatica, definitoriu pentru acest tip de durere). In general, herniile compresia dureroasa asupra nervilor sau o portiune detasata a cartilajului intervertebral comprima elemente neurale.
In ambele cazuri, un chirurg poate inlatura portiunea care comprima nervii.

Pentru a evita hernierea discului, realizeaza corect urmatoarele exercitii riscante: genoflexiunile, ridicarea halterei, flexiunile anterioare cu haltera si ramat cu haltera.
-
Indiferent de exercitiu, cand lucrezi cu greutati mari, este esential sa creezi un <blocaj>

1. Expansiunea toracelui si retinerea respiratiei umplu plamanii, care sustin cutia toracica si previn prabusirea anterioara a toracelui.
2. Contractia muschilor abdominali sustin centrul si cresc presiunea intraabdominala, prevenind prabusirea anterioara a toracelui.
3. In final, arcuirea spatelui prin contractia muschilor lombari care pozitioneaza coloana vertebrala in extensie.

Aceste 3 actiuni impreuna sunt cunoscute ca <blocaj>, si te impiedica sa-ti arcuiesti spatele (flexiunea vertebrala). Arcuirea spatelui cand ridici greutati mari poate cauza hernia de disc.

OBSERVATIE: Dupa antrenament intensiv, sfatul specialistiloreste sa iti intinzi spatele stand suspendata de o bara fixa si sa te concentrezi pe relaxarea corpului. Aceasta manevra permite muschilor spinarii sa se relaxeze si echilibreaza presiunea exercitata din interior asupra discurilor intervertebrale.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Ian 21, 2012 4:22 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

! pt cei cu aceasta problema .fff.important..indiferent ce va zice un ortoped sau un neurochirurg..solutia NU este sa nu faceti ex pt spate...ei sint interesati doar de partea financiara a problemei nestiind sa faca altceva decit sa va taie si sa va umple de medicamente..cind o hernie moderata de disc se poate tine sub control toata viata prin executarea tuturor exercitiilro care implica musculatura spatelui cuvintul de ordine fiind tehnica impecabila si greutati moderate...deci da..faceti si indreptari si genoflexiuni si good mornings si hiperextensii dar cu incalzire dumnezeiasca stretching foarte mutl la sfirsit urcare progresiva in greutati pe bara si tehnica exact ca la carte si nu veti face decit sa va intaririt musculatura paravertebrala ajutind astfel coloana in absolut orice pozitionare si efort ar avea de facut preluind de la tensiunea si fortele mecanice la care este supusa


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 12:02 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

foarte infioratoare acesta problema si am auzit ca si dureroasa rau de tot


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 9:40 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

nu neaparat durerea trebuie sa sperie..ci sprectrul unor posibile pareze si paralizii..hernia de disc in ultimul ei stadiu la asa ceva duce..dar trebuie spus ca in putine cazuri...cuvintele de ordine trebuie sa fie..prevenire.grija accentuata la incalzire executie viteza de executie strethcing...si desigur sa stie fiecare daca are o anumita problema cum si cit sa se antreneze...




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ilhan
Membru
Membru



Data inscrierii: 31/Iul/2012
Mesaje: 6
Locatie: BACAU

MesajTrimis: Mar Iul 31, 2012 5:59 pm    Titlul subiectului: discopatie lombara Raspunde cu citat (quote)

Buna ziua,
Ma aflu intr-o situatie f. neplacuta,am 32 de ani,1.76,78kg,am slabit intr-un an de la 98 de kg,cu regim si sala,si m-a'' prins microbul'' ,in sensul in care simt ca nu pot sa stau fara ''fiare'' ,mai ales ca incepusem sa ma definesc,ma simteam in vana cum se zice.Necazul e ca am fost diagnosticat cu discopatie lombara si medicul mi-a zis sa uit de antrenamentele cu greutati.Nu vreau sa renunt asa ca va cer ajutorul sa-mi spuneti ce exercitii pot face pt fiecare grupa de muschi,astfel incat sa solicit cat mai putin coloana,ma intereseaza in special bratele.Multumesc.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Iul 31, 2012 6:57 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Buna,
In primul rand ar trebui sa mergi sa faci gimnastica medicala, masaj, electrice (cam 10 sedinte) dar fa-le pe toate in acelasi timp ca sa aiba un efect mai bun, apoi te poti gandi la sala dar cu conditia sa nu faci genuflexiuni, doar presa la 45 de grade dar cu greutati cel mult medii, fara impins de la ceafa sau de la piept din vertical, fara nici un exercitiu in picioare sau din asezat, fara indreptari, in concluzie ai voie doar exercitii care nu pun presiune pe coloana, poti sa faci linistit tractiuni, impins din culcat dorsal dar fara sa ridici fundul de pe banca, poti sa imiti un ramat din culcat ventral pe o banca inclinata, flexii la banca lary scot (cu bara EZ, bara dreapta sau cu ganterele) pt. biceps, pt triceps poti face extensii cu gantere sau cu bara EZ (la frunte) sau impins cu priza ingusta intins pe o banca si fara sa ridici fundul de pe banca.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ilhan
Membru
Membru



Data inscrierii: 31/Iul/2012
Mesaje: 6
Locatie: BACAU

MesajTrimis: Mie Aug 01, 2012 9:00 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Multumesc pt. sfaturi,sunt f. la obiect,vreau sa mai intreb de flotarile la paralele,fluturari cu gantere pt piept
(daca sunt recomandate pt mine) si de exercitii pt biceps/triceps/umeri facute la aparate si care sa solicite coloana cat mai putin.Si inca o data ... multumesc.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Aug 01, 2012 9:43 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

flotarile la paralele si fluturari cu gantere sunt ok, poti sa le faci, la umeri ar fi cam 2 exercitii ce ai putea face, stai intins cu fata in jos pe o banca si ridici bratele lateral simultan (pt. umerii posteriori) si tot intins pe o banca cu fata in jos ridici alternativ cate un brat inainte (pt. umerii anteriori) pt. biceps mai e flexii prin pronatie la aparat,ii cel din poza dar diferenta e ca tu o sa ti priza inversa, nu cea normala, intra foarte mult antebratu si bicepsu brahial.. si desigur poti face si cu priza normala.


sau flexii la aparat

la triceps sunt alea ce ti le-am zis, sunt cele mai bune


Ultima modificare efectuata de catre danyel88 la Mie Aug 01, 2012 10:11 am, modificat de 1 data in total



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ilhan
Membru
Membru



Data inscrierii: 31/Iul/2012
Mesaje: 6
Locatie: BACAU

MesajTrimis: Mie Aug 01, 2012 10:11 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Dar de ridicari laterale cu gantera din culcat pe banca si tractiuni la helcometru la ceafa si la piept...o parere.Sper ca nu deranjez cu insistenta,dar vreau sa identific cat mai multe exercitii pt a evita rutina.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Aug 01, 2012 10:19 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

tractiuni poti face linistit, fie ele la helcometru sau simple si ridicari laterale cu gantera din culcat numai de pe banca orizontala, nu inclinata.
problema e sa nu faci nimic in picioare sau asezat ca atunci pui presiune pe coloana.

stai linistit, nu-i nici un deranj happy



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ilhan
Membru
Membru



Data inscrierii: 31/Iul/2012
Mesaje: 6
Locatie: BACAU

MesajTrimis: Mie Aug 01, 2012 1:45 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Mutumesc pt raspunsurile prompte si la obiect,inseamna mult pt mine,e important sa stiu ca peste un timp ma pot apuca din nou de sala,chiar daca o sa am multe restrictii.Referitor la suplimente citisem undeva ca Animal flex are o influenta benefica asupra discurilor intervetrebale (sau poate alt supliment).Pun in discutie subiectul asta pt ca am senzatia ca detii informatii atat despre afectiunile coloanei cat si despre supimente.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Aug 01, 2012 2:45 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

eee n-ai pt ce, ma bucur ca iti pot fi de folos happy cu timpu o sa-ti revi poate nu la capacitate maxima dar aproape, numai sa ai rabdare si multa multa atentie, sa nu tragi curent la locul respectiv sau si in general, sa ai tot timpul acoperit zona cu o centura cu scai si destul de lata si in legatura cu suplimente, animal flex ii cel mai recomandat, normal se ia o cutie, 2 maxim de animal flex pe an dar tu vei lua 3 cuti, adica iei o cutie si faci o pauza o luna dupa iara iei o cutie si a 3a cutie il iei deabea peste 3 luni dupa ce ai treminat pe cea de a2a, chiar daca ii destul de scump produsu dar sincer merita, dupa nu mai ai probleme.


poti sa pui in program si impins de la piept cu bara sau cu ganterele de pe banca declinat.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ilhan
Membru
Membru



Data inscrierii: 31/Iul/2012
Mesaje: 6
Locatie: BACAU

MesajTrimis: Mie Sep 12, 2012 6:40 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Salut,nu ne-am mai "auzit" de ceva vreme,a trecut o luna jumate si greutatea maxima pe care pot s-o ridic e ...2 kg,cred ca nu scap de operatie.Ai ceva informatii despre eventualitatea de a mai putea trage cat de cat de fiare dupa o astfel de operatie? De vreo 2 saptamani fac inot (doar pe spate),dar nu se compara cu sala.Nu renunt,da' situatia nu-i prea roz.Multumesc...ca intotdeauna si te salut.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Sep 13, 2012 9:39 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Salut, da, se pare ca operatia ii singura optiune dar in legatura cu efort fizic dupa operatie sincer nu stiu, asta numai un doctor poate sa-ti spuna ce si cum, ii o operatie destul de riscanta, mai ales ca ii pe coloana, ii desul de complicat, mai bine am spera sa iasa bine operatia dupa aia sa ne gandim la efort fizic.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ilhan
Membru
Membru



Data inscrierii: 31/Iul/2012
Mesaje: 6
Locatie: BACAU

MesajTrimis: Mie Oct 17, 2012 9:39 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Salut ! Ce mai faci? Eu is mai bine,merg la bazinul de inot de trei ori pe saptamana si fac 40 de ture de 50 m,adica 2km.Simt tensiune in brate asemanatoare cu cea pe care o simteam cand mergeam la sala,la o scara mai mica , dar ceva tot e.Vreau sa te rog sa-mi zici daca crezi ca pot creste cu inotul in masa musculara si ce suplimente pot folosi.Multumesc.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Probleme medicale Ora este GMT + 2 ore
Du-te la pagina 1, 2  Urmatoare
Pagina 1 din 2
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania