Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
tiby92.punct Membru
Data inscrierii: 06/Ian/2014 Mesaje: 5 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Ian 21, 2014 12:01 am Titlul subiectului: Program antrenament culturism si suplimente pt. incepatori |
|
|
salutare toti.asi fii recunoscator daca ma ajuati si pe mine cu un program pentru incepatori si o alimentatie corecta.ar fii ok sa iau de la inceput proteine sau orice altfel de supliment?daca da imi spuneti va rog ce?
am 1.67 inaltime si 64 kg.
multumesc !
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
EpureIonut Instructor Fitness
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 74 Locatie: Craiova
|
Trimis: Mar Ian 21, 2014 9:47 am Titlul subiectului: |
|
|
Salut!
Ce varsta ai?
Cred ca scopul tau este acumularea de masa musculara. Ai mai fost intr-o sala de Fitness-Culturism pana acum?
Daca nu, important este ca in primele 2 luni sa lucrezi cu greutati mici, intre 15 -20 repetari 8 - 12 serii, asta pana vei invata cum sa executi corect un exercitiu. Daca lucrezi din prima cu greutati mari exista posibilitatea sa faci o febra musculara puternica care sa te tina acasa vreo 2 saptamani sau sa te accidentezi.
da-mi un raspuns la primele intrebari si te ajutam cu placere.
|
|
|
Sus |
|
|
tiby92.punct Membru
Data inscrierii: 06/Ian/2014 Mesaje: 5 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 22, 2014 4:45 pm Titlul subiectului: |
|
|
am 21 de ani.
am mai fost,dar acuma cativa ani,am fost vreo 5-6 luni.
multumesc
|
|
|
Sus |
|
|
EpureIonut Instructor Fitness
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 74 Locatie: Craiova
|
Trimis: Mie Ian 22, 2014 4:48 pm Titlul subiectului: |
|
|
Salut!
Atunci lucreaza circa 4 saptamani cu greutati mici.
Dupa care, daca doresti revino pentru un antrenament de masa musculara. te ajutam cu cea mai mare placere.
|
|
|
Sus |
|
|
tiby92.punct Membru
Data inscrierii: 06/Ian/2014 Mesaje: 5 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Joi Ian 23, 2014 1:18 am Titlul subiectului: |
|
|
imi poti spune un program pt astea 4 sapt?
|
|
|
Sus |
|
|
EpureIonut Instructor Fitness
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 74 Locatie: Craiova
|
Trimis: Joi Ian 23, 2014 10:32 am Titlul subiectului: |
|
|
Cate zile pe saptamana poti merge la sala?
iti doresti sa lucrezi si picioarele?
|
|
|
Sus |
|
|
tiby92.punct Membru
Data inscrierii: 06/Ian/2014 Mesaje: 5 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Vin Ian 24, 2014 2:06 pm Titlul subiectului: |
|
|
pot merge de 3-4 ori,da doresc sa fac si picioare
multumesc !
|
|
|
Sus |
|
|
EpureIonut Instructor Fitness
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 74 Locatie: Craiova
|
Trimis: Vin Ian 24, 2014 3:12 pm Titlul subiectului: |
|
|
Ziua 1 Piept + Triceps
Ziua 2 Picioare + Abdomene
Ziua 3 Spate + Biceps
Ziua 4 Umeri + Trapez
Fiecare sesiune de antrenament incepe cu 5 - 10 minute de bicicleta si incalzire corespunzatoare.
O sa revin si cu exercitii pentru fiecare grupa in parte
|
|
|
Sus |
|
|
tiby92.punct Membru
Data inscrierii: 06/Ian/2014 Mesaje: 5 Locatie: Timisoara
|
|
Sus |
|
|
magu1981 Membru
Data inscrierii: 04/Feb/2014 Mesaje: 57 Locatie: Bucuresti
|
Trimis: Joi Iul 26, 2018 12:31 pm Titlul subiectului: |
|
|
Nu stiu daca exista suplimente doar pentru incepatori. Sunt aceleasi suplimente folosite de ceilalti, dar cred ca difera doza. Cel putin eu nu am vazut nicaieri scris clar"suplimente pentru incepatori".
|
|
|
Sus |
|
|
|