Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Vin Iul 27, 2012 1:06 am Titlul subiectului: 5 gustari care te energizează |
|
|
"Ce sunt gustările energizante?" Este o întrebare bună. "Energizante" sunt acele produse alimentare ce oferă rapid un plus de energie datorită carbohidraților din compoziție.
Carbohidrații de calitate inferioară însă (cum ar fi zahărul alb), îți pot da o oarecare energie imediată, dar de scurtă durată. Curând vei simți nevoia de încă o "porție". Este important să alegi nutrienți carbohidrați de înaltă calitate, cum ar fi fructele proaspete și fresh-urile din acestea. Pentru a avea energie mult timp poți adăuga în alimentația ta grăsimi sănătoase și proteine slabe. Tu ce alegi?
Fructele proaspete
Consumul săptămânal și chiar zilnic de fructe este important și recomandat, deoarece acestea conțin vitamine și ca bonus, fibre. De asemenea, acestea sunt mai puțin perisabile decât un suc proaspăt. O portocală și un măr luate cu tine la serviciu se vor păstra proaspete până în momentul în care vei simți nevoia și pofta să le mănânci. Fibrele contribuie de asemenea la încetinirea absorbției de zaharuri în organism, deci astfel vei avea parte de energia dorită timp îndelungat.
Nucile și semințele
Include un pumn de nuci crude sau de semințe în gustarea de dimineață. Într-adevăr, nucile (care sunt la bază mai mult grăsimi și proteine, nu-ți vor da neapărat un impuls de energie, dar te vor ajuta la încetinirea procesului de absorbție al vitaminelor din sucul de fructe. În plus, fiind crude, toate enzimele acestora se vor păstra intacte. Nucile și semințele conțin și o serie de substanțe nutritive, cum ar fi complexul B, proteine și Omega, ce ajută la combaterea oboselii. Cele mai recomandate nuci și semințe sunt: migdalele, caju-ul, nucile, alunele de pădure și semințele de floarea-soarelui.
Piureurile
Cunoscute și sub denumirea de "smoothies", acestea intră în categoria produselor alimentare ce aduc un aport mare de energie. Sunt extrem de ușor de "personalizat", pentru a conține acel mix echilibrat de grăsimi, carbohidrați și proteine. Folosește câteva nuci, semințe de in și uleiuri "virgine", pentru un conținut sănătos de grăsimi, apoi sucuri de fructe pentru carbohidrați și fructe congelate pentru fibre și carbohidrați. Mai poți adăuga și non-lactate sau suplimente vegetariene pentru o doză suplimentară de proteine.
Verdețurile
Este aproape imposibil să găsești ceva mai potrivit pentru sănătatea ta, decât legumele cu frunze verzi. Acestea conțin o cantitate enormă de nutrienți, având în vedere conținutul redus de calorii. Spanacul, măcrișul, pătrunjelul, salata verde, iarba de grâu și de păpădie, toate îți pot oferi energia necesară, prin conținutul ridicat de enzime, vitamine și minerale.
Ceaiurile
Tuturor ne place efectul cafeinei! Însă, trebuie să știi că echivalentul cafeinei, respectiv teina, găsită în ceai este cu mult mai energizantă. Cofeina din cafea îți poate da o stare de energie extremă, ba chiar de agitație, iar lucrul acesta nu este tocmai indicat pentru organismul tău. Încearcă să înlocuiești cafeaua zilnică cu o ceașcă de ceai, pentru doar o săptămână și vezi cum te simți. Poate fi soluția mult așteptată!
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
cucuveaua Membru
Data inscrierii: 11/Noi/2012 Mesaje: 1 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Noi 11, 2012 7:41 pm Titlul subiectului: |
|
|
Multumesc pentru post.
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|