Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Dum Mar 04, 2012 10:48 pm Titlul subiectului: Extensii ale picioarelor la aparat
Stai la aparat si prinde manerele sau scaunul pentru a tine trunchiul imobil. Indoaie genunchii si pozitioneaza planta piciorului sub suportii speciali:
Inspira si ridica picioarele la orizontala.
Expira la sfarsitul exercitiului.
Aceasta este cel mai bun exercitiu pentru izolarea cvadricepsului. Cu cat unghiul suportului pentru spate este mai mare, cu atat pelvisul se roteste mai mult spre posterior.
Acest exerciutiu intinde dreptul femural, care este portiunea medie biarticulara a cvadricepsului, ceea ce face ca lucrarea lui sa fie mai intensa la extensia picioarelor.
Exte un exercitiu recomandat incepatorilor pentru ca ei sa dezvolte suficient forta pentru a trece la exercitii mai solicitante din punct de vedere tehnic.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum