Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Dum Mar 04, 2012 10:57 pm Titlul subiectului: Genoflexiuni cu gantere in maini
Inital, picioarele suntusor desfacute, bratele relaxate cu cate o gantera in mana.
Priveste drept in fata, inspira, contracta incet spatele si efectueaza o flexiune a coapselor.
Cand femurul ajunge la orizontala, efecuteaza o extensie a gambelor pentru a reveni la pozitia initiala.
Expira la finalul efortului.
Acest exertitiu antreneaza, in principal, cvadricepsul si fesierii.
Observatie: Este inutil sa lucrezi cu greutati mari, execitiul cu greutati moderate in serie de 10-15 repetari dau rezultate mai bune.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Lun Mar 05, 2012 4:54 pm Titlul subiectului:
fandari..da..bun exercitiu...complex dpdv biomecanic...ambele variante sint bune si pe loc si din mers...la finalul unui antrenament de picioare intra foarte bine
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum