Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Mar 07, 2012 1:03 am Titlul subiectului: Ridicari anterioare ale bratelor, alternativ |
|
|
Stai in picioare, cu picioarele usor departate, tinand ganterele de deasupra, sprijinite pe partea antero-laterala a coapsei:
Inspira si alterneaza ridicarea bratelor pana la nivelul ochilor.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu foloseste, in special, deltoidul anterior, fasciculul clavicular al pectoralului mare si mai putin ceilalti deltoizi. Toate miscarile prin care se ridica bratele contracta muschii care ancoreaza scapula la cuta toracica, dintatul si romboizii, care creeaza un suport stabil pentru miscarile humerusului.
-
Variante:
Stai intins cu fata in jos pe o banca.
Ridicarea simultana a bratelor
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Mar 07, 2012 9:09 am Titlul subiectului: |
|
|
cea mai efectiva varianta a acestui ex este cu palmele tinute in pozitie neutra..adica ca si cum ar sta pe linga corp si ridicarea bratelor pina cam la 45 de grade deasupra liniei orizontale din momentul trecererii de cap
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|