Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
![Assistant Assistant](/images/ranks/forum/6.gif)
![](images/avatars/111.jpg)
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Mar 25, 2012 2:48 am Titlul subiectului: Extensii cu gantere in pozitia sezand |
|
|
Stai jos si ia o gantera, tinand-o in spatele gatului:
Inspira si intinde antebratul.
Expira la sfarsitul miscarii.
Pozitia verticala a bratuluiintinde capul lung al tricepsului brahial, accentuandu-i contractia in timpul exercitiului.
Incordeaza muschii abdominali pentru a preveni arcuirea regiunii lombare. Daca este posibil, foloseste o banca dotata cu suport pentru spate.
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
AdBot
Robotelul cu reclame
![](/images/diverse/robot.png)
Sus
|
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
ShaDoZ Medic
![Medic Medic](/images/ranks/forum/6.gif)
![](images/avatars/114.jpg)
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Mar 25, 2012 6:54 am Titlul subiectului: |
|
|
acesta este cel mai bun ex pt capul lung al tricepsului..de fapt si singura miscare care il lucreaza direct,facut cu o mina sau ambele ..de fapt singurul
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Delincvent Membru
![Membru Membru](/images/ranks/forum/4.gif)
![](images/avatars/113.jpg)
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Lun Mar 26, 2012 6:29 am Titlul subiectului: |
|
|
nustiu de ce mie cam grea executia .. umeri mei nu permit sa tin gantera asa de inspate
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
ShaDoZ Medic
![Medic Medic](/images/ranks/forum/6.gif)
![](images/avatars/114.jpg)
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Mar 26, 2012 7:02 am Titlul subiectului: |
|
|
adevarul este ca da..umerii stabilizeaza greutatea si executia in sine..de aceea trebuie facut cu mare grija..si probabil,, intariti umerii
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
|